Yoga

Hastapadasana (pose de plegado hacia adelante) - Cómo hacer y beneficios

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En el mundo actual, enfrentamos muchos problemas de salud por los cuales el yoga se considera una solución mejor y efectiva en comparación con los tratamientos y medicamentos artificiales. Las posturas de la era del yoga fueron seguidas hace mucho tiempo y todavía están de moda. Desde el comienzo del siglo XXI, se han acumulado una serie de problemas de salud, algunos de los cuales son graves.

Sin embargo, existen numerosas soluciones neutralizantes para estas enfermedades, volverse natural siempre es la mejor opción. En este caso, ir natural significa hacer un yoga adecuado.

Los expertos y los médicos a menudo recomiendan el yoga como una solución eficaz para una serie de enfermedades y trastornos de la salud. En la antigüedad, debido a la escasez de medicamentos adecuados, las personas padecían una gran cantidad de enfermedades. ¿Pero perecieron ellos? ¡No! Vivían y vivían felices sin proporcionar a su cuerpo dosis de medicinas artificiales, sino sesiones adecuadas de yoga.

Todos somos conscientes de los beneficios del yoga. En el Bhagavad Gita, se decía que "El yoga es el viaje del yo, a través del yo, hacia el yo". Las sesiones de yoga adecuadas en la mañana pueden asegurarnos un mejor día en el que podamos concentrarnos mejor, trabajar mejor y dormir mejor. El yoga también reduce el estrés excesivo y es también una forma adecuada de meditación. Realizar yoga puede reducir la pérdida de cabello, dolor de espalda, malestar estomacal, estreñimiento y otras enfermedades importantes. Hastapadasana es una forma popular de yoga con la que podemos reducir el estrés y los dolores musculares.

Ver más: Beneficios de Bharadvajasana

La postura de este yoga se llama yoga de flexión hacia adelante, donde nos paramos rectos al principio y luego estiramos los brazos y doblamos la espalda hacia adelante para que los brazos toquen los dedos de los pies. Esta es en realidad una de las posturas de yoga más fáciles y es compatible para personas de casi todas las edades. Junto con eso, es una de las posturas de yoga más efectivas.

Si bien es cierto que esta postura de pie hacia delante parece fácil, hay ciertos pasos cruciales que deben seguirse para que el movimiento sea efectivo. Al hacer yoga, la postura de manos y pies es un tema importante. La postura y la técnica nunca deben descuidarse o de lo contrario no se obtendrían resultados. Hastapadana o la curva hacia delante no es nada diferente. Aquí es cómo vas a hacerlo.

♦ Como hacer Hastapadana:

Primero, párese derecho y mantenga sus pies y brazos a lo largo del cuerpo. Ahora ejerza la misma presión en ambos pies para equilibrar el peso corporal y extender los brazos por encima de la cabeza lentamente mientras respira. Ahora, exhale y doble lentamente hacia adelante para que sus brazos toquen sus pies. Mantenga esta posición por no menos de 30 segundos y no olvide respirar. Respira profundamente mientras mantienes esta postura.

Al llevar esta postura, las manos y los pies deben mantenerse rectos y la columna debe mantenerse erguida. Ahora, mueva el pecho hacia las rodillas levantando un poco las caderas y presione los talones hacia el suelo. Mueve la cabeza suavemente hacia los pies y continúa la respiración. Ahora es el momento de salir de esta postura. Mueva lentamente los brazos hacia adelante y hacia arriba y luego vuelva a la posición de pie. Espira y lleva los brazos a un lado.

♦ Beneficios de la postura de flexión hacia adelante:

Hastapadasana estira los músculos y se puede realizar como un ejercicio de calentamiento antes de levantar objetos pesados. En segundo lugar, revitaliza el sistema nervioso y promueve la circulación sanguínea adecuada. Los órganos abdominales están tonificados y la columna vertebral se vuelve flexible después de realizar este yoga.

Ver más: Postura de la polla y Krauncasana Yoga

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