Dieta

Cuadro y planes de dieta GM: cómo perder peso en 7 días

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¿Alguna vez has probado el plan de dieta GM? ¿Quieres perder peso en 7 días? Al principio tienes que saber qué es la dieta de gm. GM significa General Motor. En la actualidad, debido al estilo de vida desequilibrado, las personas se enfrentan al problema de la obesidad. La obesidad es uno de los principales retos en la actualidad. Esto es angustioso para las personas en todo el mundo, ya que presenta grandes riesgos para la salud, además el peso adicional es una dificultad en sí misma. Hay muchas razones detrás de la obesidad, por ejemplo, una existencia inactiva, la falta de ejercicio y, sobre todo, una dieta inadecuada son las principales causas de la obesidad. Por lo tanto, la dieta que comes es vital. Por lo tanto, en este informe, he cubierto toda la información sobre el cuadro del plan de dieta GM.

La dieta de General Motors o la Dieta GM se nombró más tarde que la propia compañía, una dieta que se creó para mezclar y ayudar a construir preocupaciones de salud para las personas con las que están trabajando, contando a las familias y amigos.

General Motors, el gigante estadounidense de construcción de automóviles, ha formado una tendencia mundial al introducir el plan de dieta de General Motors, popularmente reconocido como la Dieta GM. Esto se diseñó principalmente teniendo en cuenta las necesidades de los empleados de General Motors y sus familias. Esto requiere un programa de bienestar diseñado para limpiar el sistema de modo que uno pueda experimentar un cambio en su enfoque más las emociones, además de la pérdida de peso que conlleva.

La dieta GM es un plan de control de pérdida de peso fácil y al seguir la dieta GM, simplemente puede disminuir hasta 10 a 17 libras o 4 a 7 KG en solo 7 días de forma lógica. La dieta GM es una dieta de una semana de duración por una ingesta exacta de alimentos cada 7 días. La tabla de dieta GM para perder peso juega un papel importante para eliminar toda la contaminación de su sistema para que experimente una sensación de confort general y buena salud. Actualmente, lo que hace que esta dieta sea totalmente única de los programas de dieta adicionales es que requiere la ingesta diaria de alimentos de frutas frescas y verduras, sin la liberación de productos lácteos. Está íntimamente relacionado con el segundo tipo de dieta vegetariana donde se permite el consumo de productos lácteos.

Cómo perder peso en 7 días:

Las reglas del plan de dieta GM:

1. Consumir Variedad De Verduras Más Frutas: Esta dieta transgénica se compone esencialmente de vegetales con frutas. En condiciones, está ansioso por seguirlo durante la semana, confirme que compró una gran variedad de frutas y verduras antes. Contar diferentes variedades de frutas y verduras garantizará la accesibilidad de todos los micronutrientes a su cuerpo. Le ayuda a continuar con la repetitividad y mantener alejados los efectos secundarios.

Ver más: Plan de dieta de gm para vegetarianos

2. Aumentar el consumo de agua: Al igual que en el plan de dieta de motores GM, debe asegurarse de comer como mínimo 10 vasos de agua al día. La dieta de gm implica una estricta regla de dieta. Con frecuencia puede provocar dolor de cabeza, depresión, sudoración profunda y debilidad. Estos efectos secundarios pueden potenciar en casos de falta de líquidos. Por lo tanto para mantener una correcta hidratación te mantendrá alejado de estos efectos secundarios. También ayuda a una mejor purificación del sistema del cuerpo.

3. Ejercicios: A pesar de que este plan de dieta es superior para la pérdida rápida de peso, es preferible seguir un programa de ejercicio o caminata de 45 minutos durante 7 días. Esto asegurará que sus músculos estén tonificados y que baje de peso en las áreas correctas.

4. Manténgase alejado del alcohol: El alcohol proporciona muchas calorías, deja por separado las toxinas que inserta en tu sistema. El plan de dieta de Gm motors es un plan de dieta extremadamente bajo en calorías. En caso de que beba alcohol siguiendo esta dieta, esto puede resultar en episodios de hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en la sangre). Además, puede causar apagones, somnolencia y desmayo. En su lugar, puede sustituirse por café negro (sin azúcar), club soda más limón en agua (sin azúcar, crema o sustituto de azúcar).

5. No repita esta dieta sin un intervalo de unos pocos días. No se permiten jugos de frutas en los primeros 6 días.

6. La atención se centra en los alimentos ricos en fibra que tienen al mismo tiempo cantidades más bajas de: proteínas, grasas y carbohidratos.

7. En caso de que este programa de pérdida de peso que está tomando sea para una ocasión en particular, pruébelo 2 meses antes, con un intervalo de 2 a 3 días después de cada 7 días.

Ver más: Gm Motors Diet versión india

Beneficios de la tabla del plan de dieta GM:

Este plan de dieta de 7 días de General Motors fue creado para la comodidad de los trabajadores de General Motors Inc. Por lo tanto, se denomina gráfico de plan de dieta GM, el plan de este programa nutricional es lograr un cuerpo saludable y en forma. Las ventajas de esta dieta son las siguientes;

• Brillo natural para la piel.
• Reduce la flacidez alrededor de la barriga más la cintura.
• Perder alrededor de 5 - 8 kilogramos dentro de 7 días.
• Eliminación de toxinas que hacen que te sientas ligero y activo.
• El alcohol aumenta el ácido úrico en el cuerpo que conduce al mantenimiento del agua. Esto bloquea el proceso de desintoxicación natural de tener lugar.

Ver más: Tabla de dieta de Gm para no vegetarianos

Cuadro de dieta de General Motors:

Ahora, a continuación, mencioné una tabla de dieta GM para perder peso en breve que ayuda a entender el plan. Son los siguientes,

Día 1Dia 2Día 3Día 4Dia 5Dia 6Dia 7
Agua pura, frutas excepto plátano, lupa y sandía.Verduras frescas y verdes, múltiples vasos de agua, papas al horno.Frutas frescas, verduras, solo agua, evite el plátano y la papaBananas Sopa GM Leche AguaAgua, tomates, carne magra o arroz integral, evite la lecheSopa GM, un montón de verduras, un poco de carne magra, mucha aguaArroz Integral, Verduras, Jugo De Frutas

La sopa de dieta GM:

Receta: La sopa de dieta GM es muy fácil de preparar.

Ingredientes: 6 cebollas grandes, 1 col entera, 3 tomates, 2 pimientos verdes, 1 manojo de apio y 22 onzas de agua.

Proceso:

• En primer lugar, necesita cortar las cebollas y los pimientos en trozos pequeños.
• Cocínelos inmediatamente en un poco de aceite de oliva (a la espera de que sean de color marrón claro).
• En el período intermedio, corte el resto de sus vegetales como repollo, tomates y apio.
• Inclúyalos a una olla por medio de agua, así como a una burbuja.
• Debe agregar cebollas y pimientos del paso 2 a esta olla.
• Hervirlo durante aproximadamente una hora, de lo contrario.
• Coloque la sal o la pimienta en una cantidad razonable.
• Después del paso 7, en conclusión, tendrá una excelente sopa GM, ¡disfrute!

Plan de Dieta GM: Día a día:

1. Día uno del plan de dieta GM:

El primer día de la dieta general del motor es su preparación para el próximo programa en el que se ha inscrito. El primer día es un día de frutas. La Tabla de Dieta GM para bajar de peso me indicó que comiera todas las frutas que podamos con la excepción de los plátanos. Se sugiere que la mayoría de los melones y melones se consuman el día inicial y si el uso de la fruta puede limitarse a los melones, esto hará que la pérdida de peso de una persona tenga un gran comienzo.

Además, bebe 8-12 vasos de agua durante todo el día. En condición, uno siente hambre, entonces esa persona no está haciendo la dieta correctamente. Además, se recomienda que si uno consume solo melones en el día inicial de la dieta, solo puede perder con respecto a un kilogramo o 3 libras de peso, que es enorme. Puede consumir 20 veces al día, aparte de lo que se supone que debe comer solo frutas. Por lo tanto, pruebe con naranjas, sandía, melón de papaya, manzanas, granadas, duraznos, peras, natillas, fresas y todo lo demás.

Muestra:

• DESAYUNO: 8.30 a.m. a 9.00 a.m., una manzana + 1-2 vasos de agua

• MEDIA MAÑANA: 10-30 a.m. a 11.00 p.m. 1 tazón de papaya cruda + 1 a 2 vasos de agua.

• ALMUERZO: 1.00 p.m. a1.30 p.m. 1 taza de sandía, de lo contrario, melón + 1 y 1-1 / 2 vasos de agua.

• TÉ: 4.00 p.m. a las 4.30 p.m. 1 naranja de lo contrario 1 dulce de limón o bien 1 chiku + 1 a 1-1 / 2 vasos de agua.

• NOCHE: 6.00 p.m. A las 6.30 p.m.1 vaso de agua de coco.

• CENA: 8.30 p.m. a las 9.00 p.m. 1 manzana + 1 a 2 vasos de agua.

Lee mas: Día 1 de la dieta gm

2. Día dos del plan de dieta GM:

En el segundo día, las frutas se sustituyen por medio de vegetales y, por lo tanto, se conoce como "Día de todos los vegetales". Estas verduras se pueden cocinar crudas, ricas en fibra y además no hay limitaciones en cuanto al tipo de verduras que se pueden comer o la cantidad que se consumen. Las personas que hacen dieta se dirigen a establecer su día consumiendo una gran papa chamuscada, con un poco de mantequilla para cuidar que el cuerpo obtenga el contenido de carbohidratos necesario que ofrece energía durante el resto del día.

La comida no debe contener un exceso de sabor, de lo contrario sal en ellos. Los nutrientes esenciales son proporcionados por el consumo de verduras junto con la fibra y prácticamente no contienen calorías. El día 2 es un día que contiene alimentos sin calorías por una cantidad de fibra y nutrientes de primera clase. Agregar una pizca de condimento de orégano o albahaca para hacer que las verduras sean más comestibles es maravilloso. En condición, lo logras a lo largo del segundo día, ¡ciertamente eres un devoto!

Muestra:

• DESAYUNO: 8.30 a.m. a 9.00 a.m. 1 papa hervida + 1 a 1-1 / 2 vasos de agua.

• MEDIA MAÑANA: 10.30 a.m. a 11.00 a.m. 1 tazón de col cruda + ½ a 1 1/2 vasos de agua.

• ALMUERZO: 1.00 p.m. a 1.30 p.m. 1 tomate + 1 pepino + remolacha medio cocida + uno a 1-1 / 2 vasos de agua.

• TÉ: 4.00 p.m. a las 4.30 p.m. 2 tomates + uno a 1-1 / 2 vasos de agua.

• NOCHE: 6.00 p.m. a las 6.30 p.m. 1 vaso de verduras. jugo.

• CENA: 9.30 p.m. a las 10.00 p.m. Lauki cocido salado y especiado.

Lee mas: Día de la dieta gm 2

3. Día tres del plan de dieta GM:

Una mezcla de frutas y verduras se puede consumir al tercer día. El tercer día es una mezcla del día 1 más 2. Las únicas limitaciones son que los plátanos y las papas no se pueden consumir, pero excluyendo esto, la persona que sigue el plan puede consumir tantas frutas y verduras como desee en la cantidad que desee. ellos seleccionan

Se evita el consumo de papa ya que los carbohidratos se obtienen de la fruta. En esta fase, el cuerpo está listo para comenzar a quemar kilos de más. A lo largo del tercer día, el sistema comienza el proceso de quemar grasa. Su deseo podría intentar pasarlo por alto, aparte de pensar en la pérdida de peso y los excelentes resultados. Por lo tanto, experimentará la luz y la felicidad en esta instancia. Consuma cualquier cantidad, más cualquier cantidad que desee, además, tome mucha agua según lo previsto.

Muestra:

• DESAYUNO: 8.30 a.m. a 9.00 a.m. 1 manzana sin cocer + uno -1/2 vasos de agua.

• MEDIA MAÑANA:10.30 a.m. a 11.00 a.m. 1 taza de papaya + uno a 1-1 / 2 vasos de agua.

• ALMUERZO: 1.00 p.m. a 1.30 p.m.1 tomate + un pepino + remolacha medio cocida + uno a 1-1 / 2 vasos de agua.

• TÉ: 4.00 p.m. a las 4.30 p.m. 1 lima dulce si no naranja + 1 a 1-1 / 2 vasos de agua.

• NOCHE: 6.00 p.m. a las 6.30 p.m. 1 vaso de verduras. de lo contrario 1 chiku.

• CENA: 9.30 p.m. a las 10.00 p.m. hervir lauki (doodhi).

Lee mas: Día de la dieta gm 3

4. Día cuatro del plan de dieta GM:

A los 4 días de la dieta General Motor, la leche, la sopa y el plátano son los principales para el consumo. Un ser humano puede consumir igual a 8 bananas y 3 vasos de leche en este día, aunque pueden descubrir que no consumen todas las bananas. Debe saber que los bananos son importantes, ya que ayudarán a recuperar el potasio y el sodio que el cuerpo habría perdido en el pasado en los 3 días anteriores.

El deseo de comer alimentos dulces debe ser mucho menor para este punto. A medida que la ingesta de sal se condensa, los plátanos realizarán el trabajo. El dieter también puede comer la sopa de repollo en este día en cantidades restringidas. Se supone que esta sopa está hecha de pimiento, ajo, cebolla y tomates. Esta es una receta sabrosa y saludable que facilitará el proceso de pérdida de peso. Puedes tragarlo simplemente 1 vez al día; es simplemente para revivir sus papilas gustativas de la verdura entera más comer frutas. Tenga cuidado de oponerse a usted mismo. ¡Y muy pronto estás a 3 días de perder peso!

Muestra:

• DESAYUNO: 8.30 a.m. a 9.00 a.m. 1/2 leche descremada de vidrio más 1 a 1-1 / 2 vasos de agua.

• MEDIA MAÑANA: 10.30 a.m. a 11.00 a.m. 1 plátano + uno a 1-1 / 2 vasos de agua.

• ALMUERZO: 1.00 p.m. a 1.30 p.m. 1 vaso de leche descremada sin azúcar + 1 a 1-1 / 2 vasos de agua.

• TÉ: 4.00 p.m. a las 4.30 p.m. 1 plátano + uno a uno -1/2 vasos de agua.

• NOCHE: 6.00 p.m. a las 6.30 p.m. 1 plátano.

• CENA: 9.30 p.m. a 10.00 p.m.1 / 2 leche descremada sin azúcar.

Lee mas: Día 4 de la dieta gm

5. Día cinco del plan de dieta GM:

Comprende que el quinto día es un día de celebración para ti, porque puedes contener una comida deliciosa. Puede masticar en tomates, requesón y brotes también reconocidos como Paneer en la India. También puede incluir trozos de soja a su comida. La carne y los tomates se consumen en este día. Se supone que 6 tomates completos se comen al lado de dos porciones de 10 oz de carne de res. Esta carne se puede comer en la figura de las hamburguesas. Todos y cada uno de los tomates se deben comer, sin embargo, no toda la carne de res quiere ser inspirada.

El consumo de agua debe aumentarse en 1 cuarto en el quinto día, lo que ayudará al cuerpo a enjuagar el ácido úrico que se formará. La carne de res que se inspira en este día ofrecerá el cuerpo con hierro, así como la proteína más fibra que proporciona el tomate que ayuda a la digestión. Además, beber agua ayudará a limpiar y desinfectar el sistema. Los tomates desempeñan un papel eficaz en la fibra y en el proceso de digestión. El agua limpiará tu cuerpo a partir de todo tipo de toxinas.

Muestra:

• DESAYUNO: 8.30 a.m. a 9.00 a.m. 1 tazón de arroz integral cocido a presión + uno a uno / 1/2 vasos de agua.

• MEDIA MAÑANA: 10.30 a.m. a 11.00 a.m. 2 tomates + uno a 1-1 / 2 vasos de agua.

• ALMUERZO: 1.00 p.m. a 1.30 p.m.1 tazón de arroz integral maduro en salsa de tomate + uno a 1-1 / 2 vasos de agua.

• TÉ: 4.00 p.m. a las 4.30 p.m. 2 tomates, con sal y jeera + uno a 1-1 / 2 vasos de agua.

• NOCHE: 6.00 p.m. a las 6.30 p.m. 1 vaso de agua por limón y sal.

• CENA: 9.30 p.m. a las 10.00 p.m. hervir el arroz integral, con sal más especias adicionales + agua

Lee mas: Gm Diet Day 5

6. Día seis del plan de dieta GM:

El día 6, la carne magra o el requesón pueden consumirse por una cantidad infinita de verduras. Hoy en día, tiene que comer queso cottage, brotes y verduras adicionales, sin embargo, excluyendo los tomates. Sin tomates el día 6, manténgase alejado de ellos. La carne está otra vez en este día, pero los tomates se están restaurando a través de vegetales. La cantidad de carne de res, así como las verduras que se pueden comer es ilimitada. A través de este día de la semana, el cuerpo está totalmente dispuesto a perder peso y la persona debe ver una distinción obvia en la forma en que parece sentirse más en comparación con cuando comenzó la dieta.

La sopa con sopa llena de sabor y mucha agua debe ayudarlo durante todo el día. Las verduras ofrecerán vitaminas y fibra a su cuerpo. Por lo tanto, puedes ver fácilmente el cambio en tu cuerpo en este momento. Continuar consumiendo una cantidad superior de agua todos los días.

Muestra:

• DESAYUNO: 8.30 a.m. - 9.00 a.m. 1 tazón de arroz integral cocido a presión + uno a 1-1 / 2 vasos de agua.

• MEDIA MAÑANA: 10.30 a.m. a 11.00 a.m. 2 tomates + uno a 1-1 / 2 vasos de agua.

• ALMUERZO: 1.00 p.m. a 1.30 p.m. Arroz integral 1bowl maduro con verduras adicionales + uno a 1-1 / 2 vasos de agua.

• TÉ: 4.00 p.m. a las 4.30 p.m. 2 pepinos, con sal y jeera + uno a 1-1 / 2 vasos de agua.

• NOCHE: 6.00 p.m. a las 6.30 p.m. 1 vaso de agua con limón más sal.

• CENA: 9.30 p.m. a las 10.00 p.m. Remolacha hervida + Zanahoria + Pepino + Tomates + Repollo crudo, con especias y sal

Lee mas: Día 6 de la dieta gm

7. Día siete del plan de dieta GM:

Este es el último día del consumo de arroz integral plano; Se puede consumir tanto jugo de frutas como infinitos vegetales. Más tarde de seguir los planes de comidas utilizados durante los últimos siete días, la persona debe haber limpiado totalmente y haber eliminado su sistema. Una vez que se han terminado los 7 días, una persona debe encontrar que pesan entre 10 y 17 libras más que hace una semana. A partir del séptimo día, la persona que hace la dieta comienza a sentirse más liviana, más alerta y más saludable.

Por medio del Día 7, actualmente se pueden establecer cambios considerables en su cuerpo. Ahora se ve más delgado y se ve más delgado, mientras que se observa un punto de vista más optimista gracias a los métodos de purificación continua de la dieta que tienen lugar dentro del cuerpo. Los hábitos normales de sueño también pueden notarse, ya que la agenda de la dieta hace que el cuerpo se canse al final del día, así como emocionado el próximo amanecer.

Se sentirá ligero en sus dedos de los pies más felices de adentro hacia afuera. Puede tomar jugo de fruta fresca, 1 taza de arroz integral, de lo contrario, mitad chapatti y verduras adicionales que desearía comer. Puedes completar tu día mediante el uso del agua. También puedes comer arroz integral a través de los frijoles.

Muestra:

• DESAYUNO: 8.30 a.m. a 9.00 a.m. 1 tazón de arroz integral cocido a presión + uno a 1-1 / 2 vasos de agua

• MEDIA MAÑANA: 10.30 a.m. a 11.00 a.m. 2 tomates + uno a 1-1 / 2 vasos de agua

• ALMUERZO: 1.00 p.m. a 1.30 p.m. 1 tazón de arroz integral maduro con verduras adicionales + uno a 1-1 / 2 vasos de agua.

• TÉ: 4.00 p.m. a las 4.30 p.m. 2 pepinos, con sal y jeera + uno a 1-1 / 2 vasos de agua.

• NOCHE: 6.00 p.m. a las 6.30 p.m. 1 vaso de jugo de limón dulce sin colar y azúcar.

• CENA: 9.30 p.m. a las 10.00 p.m. remolacha cocida + zanahoria + pepino + col cruda + tomates con especias y sal + agua

Finalmente, concluir que el cuadro de la dieta GM es un aspecto muy útil para perder peso es simple y fácil.

Lee mas: Día de la dieta de Gm 7

Fuente de la imagen: Stock de obturador

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