Dieta

Dieta para el embarazo del noveno mes: qué alimentos comer y evitar

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En esta etapa o embarazo, la estructura corporal de un bebé está casi desarrollada. El bebé solía engordar más y el cerebro, los pulmones se desarrollan continuamente. Con solo ingresar a este mes, puede sentir más peso que puede afectar su proceso digestivo. Es por eso que necesita respaldar los nutrientes de su cuerpo con una dieta adecuada.

Qué comer:-

Alimentos enriquecidos con fibra:

Es necesario consumir alimentos enriquecidos con fibra diariamente para prevenir el trastorno de estreñimiento durante este período. Debe incluir este componente en la Dieta del 9º mes de embarazo, que puede estar disponible a través de varias verduras frescas, frutas, legumbres y granos, etc. También son las fuentes más comunes los aguacates, brócoli, frijoles blancos, frijoles negros, coliflores, hojas verdes, callos, etc. En caso de un consumo excesivo de fibra, se recomienda tomar mucha agua que le proporcionará un equilibrio de agua en el intestino.

Alimentos enriquecidos con hierro:

El hierro es el mineral que actúa para prevenir el ataque de la anemia. El embarazo puede ser motivo de escape inusual de la sangre o hemorragia de los vasos sanguíneos. Puede conducir a la escasez de hemoglobina en su cuerpo. Para reducir el efecto, debe hacer dieta en el noveno mes de embarazo, incluyendo un consumo de hierro de 25 a 27 mg por día. Algunas fuentes frescas y naturales son las lentejas, los huevos, las bayas, las pasas, las espinacas, los alimentos secos, el pollo con soja, el pescado, etc.

Ver más: Dieta Durante El 8º Mes De Embarazo

Alimentos enriquecidos con ácido fólico:

El ácido fólico ayuda a resistir las fallas de nacimiento en un bebé como la espina bífida. También ayuda a construir glóbulos rojos y estructura de ADN. No hace falta decir que es uno de los componentes vitales que el cuerpo necesita al momento de un Plan de Dieta para el Embarazo de 9 Meses que puede consumirse entre 600 y 800 mg por día. Algunas fuentes muy comunes de ácido fólico a su alcance son garbanzos, legumbres, hojas verdes, papaya, cereales, avena, espárragos, lentejas, naranjas, etc.

Alimentos Enriquecidos con Calcio:

El calcio requiere en mayor cantidad en esta etapa. Debe darle una estructura ósea fuerte a su bebé, al igual que lo que necesita para prepararse para el próximo parto. No tiene precio, más que nada, incluir componentes de calcio en la dieta durante el 9º mes de embarazo para dar a luz a un bebé sano. Puede utilizar calcio en diversos alimentos como bananas, hojas verdes, pescado, carnes magras, nueces, huevos, productos lácteos, sésamo, almendras, avena, etc.

Alimentos enriquecidos con DHA:

Es el tipo de ácido graso que es esencial para el desarrollo del cerebro. Debe consumir 200 mg de DHA por día por varios alimentos para proporcionarle a su bebé los ingredientes básicos para desarrollar el circuito frontal del cerebro. Este elemento puede estar disponible a través de jugos de frutas, huevos, leche, mantequilla de maní, etc.

Alimentos enriquecidos con vitamina A:

La vitamina A ayuda a desarrollar los ojos, las células sanguíneas, la piel, la inmunidad y el poder de resistir las infecciones dentro del cuerpo del bebé. Los alimentos enriquecidos con vitamina A son, por ejemplo, batatas, espinacas, melón, zanahorias, etc. También es necesario consumir esta vitamina en la ingesta diaria.

Alimentos enriquecidos con vitamina C:

Es uno de los componentes esenciales durante esta etapa trimestral. Ayuda a acelerar la quema de hierro en las sangres. Usted debe tomar 80 mg de vitamina C por día por los alimentos naturales. Está disponible a través de diferentes alimentos cítricos, brócoli, tomates, naranjas, coliflores, etc.

Alimentos enriquecidos con proteínas:

Debe tomar proteínas de varios alimentos en una ración adecuada para que sea adecuado para la próxima sesión de entrega. Es el componente vital que le da al bebé y a usted la fuente de fortaleza. En esta etapa necesitas consumir de 50 a 55 gramos de proteína por día. Las fuentes comunes son las claras de huevo, el tofu, la leche, el yogur, el pescado, el pollo, etc.

Alimentos enriquecidos con vitamina B12:

Puede absorber el componente de vitamina B12 por diversas fuentes de la naturaleza, como pollo, pescado, productos lácteos, leche, etc. Además, usted puede tomar un suplemento para esta vitamina.

Alimentos enriquecidos en carbohidratos:

Algunas fuentes comunes y disponibles de carbohidratos son las bayas, las verduras, los panes integrales, las legumbres, las pastas, las batatas, las sandías con frijoles, etc. Debe consumir los carbohidratos complejos en lugar de los simples a diario en una cantidad limitada según las recomendaciones del médico.

Ver más: Tabla de Dieta del 7º Mes del Embarazo

Qué no comer: -

Queso suave:

Debe evitar el queso madurado como el queso brie, las venas azules, etc. Puede contener cantidad de listeria, que es un componente inesperado para la entrega. Puede crear dificultades durante el embarazo. Si le gusta el queso, entonces puede elegir queso duro.

Café:

El contenido de cafeína puede aumentar los síntomas de estreñimiento durante la última etapa del embarazo. Si estás acostumbrado al café, debes deshacerte de este hábito. Para hacerlo más fácil, puedes consumir una gran cantidad de agua de jugos de frutas.

Alcohol y Tabaco:

Debe evitar el consumo de alcohol y el tabaco para dar a luz a un bebé sano sin ningún problema de salud. Puede crear varias complicaciones durante el embarazo. También tiene el efecto adverso como sangrado inusual. Es por eso que debes evitar todas estas adicciones por gancho o ladrón.

Leche sin pasteurizar:

La leche sin pasteurización puede ser muy peligrosa para las mujeres embarazadas, especialmente en la etapa final. Ella necesita evitar toda la leche que no esté hervida. Las leches crudas deben evitarse estrictamente junto con las leches de cabra porque son muy riesgosas en el momento del embarazo. Puede crear toxoplasmosis durante el tercer trimestre del embarazo.

Ver más: Cuadro de la dieta del 6º mes de embarazo

Coronilla:

Contiene listeria y puede dañarse al crear listeriosis en el lecho uterino. Es el elemento superior a evitar durante las complicaciones del embarazo. De lo contrario, el consumo de este contenido puede dañar la vida del bebé dentro del útero. Puede ser la razón de un aborto involuntario y lleva a un bebé enfermo nacido. Usted debe evitar los pates en términos de entrega saludable.

Una dieta adecuada durante todo el período de embarazo le ayudará a tener un bebé sano. En la última etapa del embarazo trimestral, debe prestar más atención a una dieta adecuada. Necesitas tomar nutrientes y componentes esenciales en la proporción adecuada. Además de hacer su dieta, también necesita mantenerse higiénico y en forma para la fecha de entrega más cercana.

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