Dieta

El plan de dieta de jugo final para perder peso

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¿Tienes sobrepeso? ¿Quieres perder unos pocos centímetros o algunas libras a través de algún plan de dieta? Puedes probar la dieta de zumos y conseguir un cuerpo más sano. Esta dieta es en realidad un tipo de dieta de desintoxicación, que incluye el consumo de jugo de frutas y verduras crudas, junto con el agua. Sin embargo, esta dieta debe mantenerse durante un período muy corto de tiempo. Esta dieta es un método rápido para desintoxicar el cuerpo.

Beneficios de la dieta de jugo

La dieta de jugo tiene una gran cantidad de beneficios además de ayudar a perder peso rápidamente. Puede limpiar completamente su cuerpo y ayudar a que su cuerpo vuelva a encarrilarse. Éstos son algunos de los beneficios de seguir un programa de dieta de jugo:

1. Mejor digestión:

La dieta de jugo en realidad puede ayudar a darle a su estómago el tiempo de descanso más necesario. Los jugos pueden reducir una gran cantidad de carga en su estómago y pueden aumentar su eficiencia.

2. Desintoxicación:

Sus intestinos están cargados con materiales tóxicos que pueden dañar su cuerpo. Las dietas de jugos pueden limpiar el sistema y eliminar estas toxinas del cuerpo.

3. Reducción del apetito:

Seguir una dieta de jugos durante unos días puede disminuir los antojos de alimentos y ayudarlo a comer menos.

4. Hidratación:

El agua en los jugos puede ayudarlo a mantenerse hidratado, a la vez que le proporciona todas las vitaminas y minerales esenciales.

Tipos de dietas de jugo

1. Sólo jugo:

Este tipo de dieta implica el consumo de jugo solo y evita totalmente los sólidos y otras bebidas. Esto ayuda en la pérdida de peso rápida.

2. Reemplazos de comida:

Durante esta dieta, los jugos se consumen junto con alimentos dietéticos como comidas bajas en calorías, verduras al vapor, etc.

3. Desintoxicar:

Esta dieta de jugo se combina con otras bebidas como el té verde, sopas claras para la limpieza del cuerpo.

Dieta de jugo crudo

Puede extraer el jugo en su casa con la ayuda de un exprimidor. También puede comprar jugos frescos de empresas de marca. La dieta de pérdida de peso de zumo de limpieza se realiza en tres etapas, que son las siguientes:

Ver más: Importancia de la leche en nuestra dieta

Etapa 1- Fase de preparación:

Esta fase comienza tres días antes del comienzo de la dieta real. Esta fase de preparación es muy esencial porque el cuerpo humano reacciona de diferentes maneras a las dietas de limpieza repentina. Debe reducir la ingesta de alimentos específicos como el azúcar, los productos lácteos, el trigo, el alcohol, el café y la carne, porque provocan antojos, dolores de cabeza y otros tipos de síntomas de abstinencia. También es necesario ingerir verduras frescas durante la fase de preparación.

Etapa2- Fase de la dieta:

Esta es la fase de la dieta real, en la que necesita consumir de 32 a 96 onzas de jugos. De estos, al menos la mitad del jugo debe estar en vegetales verdes. Las verduras verdes son muy ricas en clorofila, que ayudan a curar y limpiar el tracto digestivo. Puede comenzar el día de ayuno tomando agua tibia con limón. A continuación, puede tener anacardas trituradas o almendras con leche. Luego, durante todo el día, puede consumir jugo de vegetales verdes, aplicar jugo, jugo de zanahoria y jugo de remolacha.

También es necesario beber agua tibia o agua a temperatura ambiente normal entre cada tipo de jugo, para estimular la eliminación. Para maximizar la absorción de nutrientes en el cuerpo, necesita beber el jugo muy lentamente. Debe dejar un espacio de una a dos horas antes de tomar cada jugo. La ingesta final de jugo debe ser al menos tres horas antes de la hora de acostarse. Si siente hambre durante el ayuno o si es la primera vez que lo usa, entonces puede sustituir algunos jugos de frutas con caldo o ensalada.

Ver más: Menú de dieta líquida

Etapa 3- Fase de romper la dieta:

Una vez que finaliza la fase de la dieta, debe reintroducir la comida normal lentamente durante varios días. No debe incluir la comida inmediatamente después del ayuno, ya que esto dificultará el sistema del cuerpo.

La dieta de zumos dura entre uno y cinco días. Sin embargo, si desea que el jugo se haga rápido por más de 3 días, sería mejor consultar a un profesional de la salud antes de hacerlo. Si padece algún tipo de condición de salud existente, también debe consultar a su médico antes de comenzar la dieta rápida de jugos. Puede incluir verduras como el repollo, la zanahoria, las espinacas y otros de hoja para hacer jugo. Debe evitar el consumo de piña, mangos y kiwis. Sería mejor consumir productos orgánicos.

Ver más: Recetas de la dieta india

Juice Cleanse dieta recetas de perdida de peso

Top 3 jugos de frutas para bajar de peso

1. Jugo de sandía

Este es un jugo bajo en calorías que puede mantenerlo hidratado y ligero durante todo el día. Los aminoácidos en la fruta pueden ayudar a quemar grasa más rápido. Este jugo es bastante refrescante y es un maravilloso reemplazo para beber agua pura en los días calurosos de verano.

Receta:

• Cubos de sandía - 1 taza
• Algunas hojas de menta.
• Cubos de hielo

Cómo preparar:

1. Corta la sandía en cubos y mézclala en un exprimidor.
2. Agregue un poco de hielo y menta para un sabor extra

2. Jugo de Granada y Lichi.

Esta increíble mezcla de granada y lichi puede salivar tus papilas gustativas y también mantener a raya a tus dolores de hambre. El jugo ayuda en la pérdida de peso y aumenta la inmunidad.

Receta:

• Semillas de granada- ½ taza
• Lychee Deseeded - ½ taza
• Cubos de hielo

Cómo preparar:

1. Mezclar las semillas de granada, los cubitos de hielo y el lichi en un exprimidor
2. Colar el jugo y servir.

3. Manzana verde y jugo de limón.

Este jugo ligero y refrescante se toma mejor en las calurosas tardes de verano. Su luz, zesty y puede agitar un poco de energía incluso en el alma más cansada.

Receta:

• Cubos de manzana verde - 1 taza
• Limón - a la mitad
• Cubos de hielo

Cómo preparar:

1. Mezclar los ingredientes en un exprimidor.
2. Cuele el jugo y sirva en un vaso alto.

Las 3 mejores dietas de jugos vegetales para perder peso rápidamente

1. Jugo de pepino y tomate

Este es uno de los mejores jugos recomendados para bajar de peso. Es una bebida baja en calorías que le puede dar mucha energía para que continúe.

Receta:

• Tomates picados - 1 taza
• Pepino Pelado y Deseeded - ½ Taza
• Jugo de limón - 1 cucharada
• Cubos de hielo

Cómo preparar:

1. Mezclar los ingredientes en un exprimidor.
2. Cuele el jugo y sirva en un vaso alto.

2. Zumo de zanahoria y jengibre

El jugo de zanahoria de jengibre es el mejor para promover la pérdida de peso. Es fuerte y tiene un poco de calor debido al jengibre.

Receta:

• Trozos de zanahoria - 1 taza
• Jengibre - 1 cucharada
• Jugo de limón - 1 cucharada
• Cubos de hielo

Cómo preparar:

1. Mezclar los ingredientes en un exprimidor.
2. Colar el jugo y servir.

3. Jugo Verde

El jugo verde se carga con la bondad de las verduras de hoja. Está repleto de nutrientes y es un zumo de reemplazo de comidas perfecto para su dieta.

Receta:

• Espinacas - 1 taza
• Apio- ½ taza
• Kale - ½ taza
• Jengibre - 1 cucharada
• Limón - ½ cucharada

Cómo preparar:

1. Mezclar los ingredientes en un exprimidor.
2. Colar el jugo y servir.

Programa de dieta de jugo líquido de 7 días para bajar de peso

¿Planificación para un programa de limpieza de jugo de 7 días para perder peso? Siga el plan y coseche los beneficios.

Día 1:

Desayuno: Jugo de zanahoria
Almuerzo: Jugo verde
Bocadillo: Jugo de manzana y limon
Cena: Jugo verde

Dia 2:

Desayuno: Jugo de sandía
Almuerzo: Jugo De Pepino De Tomate
Bocadillo: Jugo de manzana y limon
Cena: Jugo verde

Día 3:

Desayuno: Jugo de zanahoria y jengibre
Almuerzo: Jugo verde
Bocadillo: Jugo de lichi granada
Cena: Jugo De Pepino De Tomate

Día 4:

Desayuno: Jugo de zanahoria
Almuerzo: Jugo verde
Bocadillo: Jugo de manzana y limon
Cena: Jugo verde

Dia 5:

Desayuno: Jugo de sandía
Almuerzo: Jugo De Pepino De Tomate
Bocadillo: Jugo de manzana y limon
Cena: Jugo verde

Día 6:

Desayuno: Jugo de zanahoria y jengibre
Almuerzo: Jugo verde
Bocadillo: Jugo de lichi granada
Cena: Jugo De Pepino De Tomate

Día 7:

Desayuno: Jugo de zanahoria
Almuerzo: Jugo verde
Bocadillo: Jugo de manzana y limon
Cena: Jugo verde

Efectos secundarios de la dieta de jugo

El programa de limpieza de jugos viene con su propio conjunto de efectos secundarios, aunque bastante menores. Pueden variar de persona a persona, dependiendo de factores como la edad, la medicación, la condición de salud, etc.

Uno puede experimentar los siguientes efectos secundarios:

• náusea
• mareo
• Dolores de cabeza
• Dificultad en la toma de decisiones.
• Cambios de humor
• Frustración por el hambre.
• Malestar estomacal

La dieta de jugos es la forma más fácil y eficiente de ayudarlo a perder peso. Todo lo que necesita es un viaje a su tienda local y una reserva de frutas y verduras frescas para una semana. Esta dieta a corto plazo puede animar tu cuerpo, mientras bebes tu camino hacia la gloria.

Fuente de la imagen: Shutterstock

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