Yoga

Cómo hacer Virasana (Pose de héroe) y sus beneficios para la salud

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Uno de los oficios más antiguos posibles ha sido las antiguas formas de estiramiento corporal a través de las cuales se ha inventado una cura y se ha resuelto muchos problemas. Una de las mejores enfermedades para una espalda dañada o un plan para perder peso es el yoga, por eso el yoga es una parte integral de nuestra vida. A través de una mañana tranquila llena de estiramientos, nunca supo que se pudieran desplegar tantas curas y ahora que lo sabe mejor, es hora de que aprenda las nuevas divisiones que el yoga puede ofrecerle.

Cómo:

La pose de yoga virasana, también es conocida como la postura del héroe. Para que virasana comience, primero tienes que perfeccionar la postura sentada del yoga. Aquí comienza por extender una colchoneta o una suave colcha en el piso, pero cuanto menos acolchada sea, mejor será. Comience por arrodillarse en el suelo con ambas rodillas, solo con las suyas; los lados internos deben presionarse juntos frente a usted mientras endereza la columna vertebral. Ahora trabaja en las extremidades inferiores. Cuando te arrodillas, puedes sentir la presión de tu cuerpo en las caderas. Extienda las piernas solo un poco en el lado final para que sus caderas puedan caber un poco entre la brecha. No hagas la brecha demasiado grande. Ahora trabaja en tus pies. Asegúrate de que estén paralelos al suelo y presionados ligeramente hacia los lados internos. Asegúrese de que ambas piernas tengan igual soporte y peso. A partir de ahora uno de los ejercicios es sencillo. Antes de comenzar a exhalar en voz alta, inclínate un poco hacia adelante y encontrarás que tu cuerpo se ajusta a la posición. Ahora endereza la columna vertebral y, como un guerrero orgulloso, ensancha los huesos del cuello. Mantén esa postura durante unos buenos 30 segundos antes de soltar tu columna. Luego repita una vez más. Lentamente intenta aumentar el espacio de tiempo.

Beneficios:

Flexibilidad:

A menudo, a veces, se da cuenta de que el cuerpo puede ser flexible desde el hemisferio superior, donde debido al desgaste y desgarre, su cuerpo ya ha estado acostumbrado a los giros de la cintura y los ejercicios del brazo. Es la mitad inferior la que tiene el problema y, por lo tanto, cuando adquieres el hábito de hacer esto, los estiramientos de la espalda y los estiramientos de la parte inferior del cuerpo aumentan la flexibilidad de tu cuerpo, especialmente los inferiores.

Ver más: Beneficios de la postura del árbol

Paz interior:

Esta postura se conoce como la postura del héroe y muchos psicólogos dicen que el yoga no solo puede beneficiarlo físicamente, sino que también tiene una gran mano para jugar en caso de problemas mentales. Por lo tanto, el yoga virasana según muchos expertos en yoga es uno de esos yoga, que calma tu ser interior. A medida que respiras alto y cierras los ojos, sientes que una sensación calmante y relajante te envuelve creando una paz interior.

La circulación sanguínea:

Virasana yoga se centra principalmente en los puntos de presión en las partes inferiores del cuerpo y estiramiento en las partes superiores del cuerpo. Esta es una buena situación para crear un flujo sanguíneo flexible en su cuerpo que regula la circulación sanguínea, que es uno de los ideales más importantes para un buen cuerpo sano.

Ver más: Pose invertida

Alerta de embarazo:

Si este yoga se realiza durante el embarazo, la inflamación inusual de las piernas se puede reducir a una cantidad significativa. Sin embargo, asegúrese de obtener la opinión de su médico y asegúrese de que se lo recomiende. Tampoco intente esto durante los últimos meses de su embarazo. Guarda esto para la duración media cuando todo esté estable.

Digestión:

Esta es también una excelente manera de mejorar los procesos de digestión y, por lo tanto, ahora tiene más razones para poner esto en uso.

Ver más: Tolasana Yoga

Fuente de las imágenes: 1.

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