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Top 8 consejos de gimnasio para bajar de peso

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¿Está ganando peso cuando todavía va al gimnasio? ¿Está haciendo ejercicio vigoroso y aún no puede reducir ni un gramo? ¿Está harto de las tarifas del gimnasio y no obtiene ningún resultado de su cuerpo?

Bueno, también podría haber alguna otra razón, pero una de las razones principales detrás de su éxito interrumpido de pérdida de peso podría ser la forma de entrenarse. Sí, incluso un entrenador certificado está utilizando una forma incorrecta de entrenamiento. Por lo tanto, incluso debido a un entrenamiento intenso y una dieta no puede perder peso.

8 mejores consejos de gimnasio para bajar de peso:

Bueno, no hay nada de qué preocuparse, ya que a continuación hay algunos consejos que te ayudarán a entrenar en el gimnasio.

Hacer entrenamiento HIIT:

Si ya ha perdido muchos kilos de peso en su cuerpo y, en un momento determinado, si su cuerpo ha dejado de reaccionar hacia el ejercicio regular, debe intentar salir del entrenamiento de intervalos de alta intensidad. ¡Esto te ayudaría con una garantía! Puedes hacer más WODs o menos WODs. Algunos sesgos de fuerza o sesgo de resistencia o sesgo de gimnasia también. Bueno, el poder de elevación de sesgo también es una buena opción.

Bueno, este HIIT siempre resulta en una forma de cuerpo sexy y es ideal para GPP (preparación física general).

Utilizar días de descanso activo:

Es posible que haya algunos días intermedios en los que su cuerpo se sienta apoyado o sus músculos comiencen a doler. ¡Pues en estos días siempre debes descansar! Aquellos días en los que apenas puedes caminar y tu espalda comienza a sentirte como un moretón gigante, estos son los días en los que debes evitar entrenar.

El descanso no significa saltarse el entrenamiento o el gimnasio por un día. Un día de descanso activo significa trabajar con algo de movilidad y hacer un poco de jogging o una caminata rápida. Haz un poco de estiramiento y máquinas fáciles.

Intente ir a un ritmo lento en este día e ir a un ritmo fácil. Esto mejorará la recuperación de su cuerpo, ayudará a reducir el estrés de su cuerpo, también ayudará a recuperar su SNC y hará que su cuerpo se mueva por completo. Esto también mejora la quema de grasa en su cuerpo.

Evite los edulcorantes artificiales:

  • Es posible que haya escuchado que el azúcar no es bueno para la salud si se toma en exceso y siempre debe intentar evitar el azúcar. De la misma manera, si comienzas a tomar edulcorantes artificiales para obtener el sabor dulce, bueno, ¡eso es aún peor! Como un edulcorante artificial incluye Splenda, aspartame y edulcorantes con sabor natural.
  • Estos edulcorantes artificiales aumentan sus niveles de insulina y, como su cerebro no puede distinguir la diferencia entre ellos y el azúcar. Así, la respuesta del cuerpo es la misma que la del azúcar.
  • Entonces, si su entrenador de gimnasia le sugiere que tenga un edulcorante artificial, es mejor que lo guíe en este tema. Simplemente tiene sentido evitarlos.

No sobre tren

Siempre trate de evitar el sobre entrenamiento a toda costa. Bueno, el sobreentrenamiento funciona así: agota los esfuerzos para perder peso y, en consecuencia, promueve la ganancia de grasa por la enorme cantidad de cortisol que libera. Esto lo liberas en tu cuerpo.

Ver más: Recetas de la dieta mediterránea

Planifique con anticipación / Prepare un almuerzo:

Durante la dieta, es posible que haya enfrentado muchos problemas, como no haber podido controlar sus antojos cuando tiene hambre. Bueno, siempre hay una manera de equilibrar su dieta en consecuencia. Planifique su dieta para el día o, en lugar de planificar, debe empacar su comida para que no tenga que deambular por la comida o no tenga que comer basura.

Realizar Intervalos de Tabata:

Estos son realmente efectivos para bajar de peso. Estos funcionan como hacer 20 segundos de ejercicio y luego 10 segundos de descanso. Ahora necesitas elegir un movimiento, por ejemplo, una sentadilla de aire. Ahora puede comenzar con un temporizador y ahora durante 20 segundos realice tantas sentadillas como pueda en este tiempo y luego descanse durante unos 10 segundos y repita esto nuevamente. Repita este ciclo hasta que transcurran 4-5 minutos y se hayan completado entre 8 y 10 rondas.

El Intervalo de Tabata es uno de los protocolos de ejercicios más brutales, efectivos y realmente muy simples que puedes hacer con cualquier ejercicio.

Ver más: Plan de Dieta 3000 Calorías

Reemplace la soda, jugo, etc. con agua de soda y cal:

Siempre quedan algunos antojos de algún líquido edulcorante o bebida fría. Sí, no está permitido consumir coca o Pepsi cuando está a dieta. Pero nos permite satisfacer sus antojos de carbonatación pero sin calorías ni azúcar. Para ello, puede tomar un vaso de agua superfriada y verter unas gotas de limón. Y ya está listo con jarabe natural y saludable.

Toma siestas:

Tener el sueño adecuado de 8 horas es realmente necesario. Como el sueño es una de las 5 mejores técnicas para vivir una vida sana y buena. Las siestas también brindan a tus músculos más poder para ejercitarte con más eficiencia

Ver más: Beneficios del jugo de Amla para bajar de peso

Imágenes Fuente: Obturador obturador.

Ver el vídeo: 10 Ejercicios en casa para deshacerse de la grasa abdominal en un mes (Agosto 2022).

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