Yoga

Cómo hacer vrikshasana y sus beneficios para el cuerpo

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El yoga ha sido una parte integral de nuestra vida desde hace mucho tiempo. En los días pasados, el yoga sería una forma de dolencia, curaría a muchas personas con su aura natural y aún hoy en día persiste más fuerte que nunca. Con el tiempo, los profesionales formularon nuevas posturas y ejercicios al descubrir cómo se podían lograr curas maravillosamente a través de un simple juego de estiramiento. Entre ellos, la postura del árbol o, más bien, Vriksasana es el tema de nuestro artículo.

La palabra 'Vriksha' en sánscrito cuando se traduce al inglés significaría árbol y, por lo tanto, la asana Vrikshasana es un tipo de yoga también conocido comúnmente como la pose del árbol. Como se adivinó, la razón por la que adquirió su nombre en ese contexto pertenece al hecho de que toda la estructura del yoga depende y rodea a la persona que se parece o imita a un árbol en pie. ¿Cómo varía la mayoría del yoga que pides? Aquí, en este yoga, tienes que mantener abiertos a tus mirones a diferencia de los más para que puedas tener un control total sobre tu peso corporal.

Consejos para principiantes de Vriksasana:

Vriksasana puede ser un poco difícil de realizar para los principiantes. Sin embargo, los siguientes consejos pueden ayudarte a superar estas barreras y hacerte perfecto en la asana. Echa un vistazo a los puntos a continuación para tener en cuenta para probar la postura del árbol para principiantes:

  • Colocar la pierna derecha en la pierna derecha puede ser difícil de lograr al principio.
  • Trate de sostener la pared o la silla para apoyarse antes de poder balancearse en una pierna por su cuenta.
  • Manténgase enfocado en el objeto frente a usted y concéntrese bien para lograr el equilibrio.
  • No ponga su pierna en la rodilla de la otra pierna, ya que causa dolor de rodilla debido a una presión inmensa.

Cómo realizar Vrikshasana:

Siga el procedimiento para saber cómo hacer la postura del árbol:

  • Para comenzar con el yoga, use una base, una colchoneta o ropa y párese encima de él.
  • En la etapa inicial, mantenga sus brazos relajados y cayendo a su lado mientras se mantiene erguido con la columna vertebral en atención.
  • Ve directo y encuentra un objetivo, algo que pronto estarás mirando durante un minuto aproximadamente.
  • Manteniendo la pierna izquierda aún recta y apretada, ahora puede levantar la pierna derecha y doblarla desde las rodillas para que pueda colocar sus pies en el muslo interno izquierdo, arriba. Ajusta tu postura.
  • En la posición inicial, es posible que necesite ayuda, así que siéntase libre de tomarla con las manos abiertas.
  • Una vez que haya perfeccionado la postura, no utilice más su ayuda externa. Levante lentamente la mano, las dos, por encima de la cabeza, endereza y únete a ellas.
  • De esta manera se forma un estiramiento a medida que comienzas a inhalar y exhalar aire relajando tu cuerpo con cada respiración.
  • Mantenga su mirada fija en el objetivo mencionado anteriormente durante todo este tiempo para que pueda equilibrarse fácilmente.

Con la última respiración, baje los brazos lentamente y luego la extremidad derecha. Regrese a la posición fetal y luego comience con la otra pierna esta vez, con el mismo método.

Ver más: Beneficios Virasana

Vriksasana Beneficios:

Vrishasana es una maravillosa asana para lograr el equilibrio del cuerpo y la mente. Los siguientes son algunos de los mejores beneficios de yoga de pose de árbol:

1. Mejora la concentración:

Siempre que exista un equilibrio entre el cuerpo y la mirada, sabrá que se necesita un poco más del 1% de su cerebro descuidado y es por eso que en ese momento se requiere mucha concentración. Mientras te equilibras, miras fijamente a un objetivo mientras tu mente controla tu cuerpo. Es por esto que este yoga definitivamente mejoraría tus habilidades de concentración.

2. Analgésico:

Desea saber por qué se trata el estiramiento y la colocación de los brazos. Bueno, a menudo hay una tensión diaria que atravesamos en nuestro cuerpo. esta tensión física hace que los músculos se anuden y, por lo tanto, producen coágulos de sangre y dolor. Es por eso que en un día normal nos sentimos bien después de un buen estiramiento. Una vez que mantengamos el estiramiento y canalicemos nuestro sistema interno, notará que los malos lomos y las articulaciones de la cadera funcionan perfectamente.

Ver más: Viparita Karani Asana

3. Coordinación neuromuscular:

Hay nervios que corren por nuestro cuerpo y forman el banco de ideas y los músculos, simplemente los trabajadores que soportan los impulsos eléctricos de nuestro cuerpo. Mientras el cerebro trabaja para mantener el equilibrio del cuerpo, los músculos y los nervios comienzan a coordinarse entre sí para evitar que usted sea una víctima de la gravedad.

4. Flexibilidad:

Aparte de los otros asuntos serios, puedes sentir este ejercicio trabajando hacia un yo flexible.

Medidas de precaución y contraindicaciones:

Antes de realizar esta asana, es necesario tener en cuenta las siguientes precauciones y efectos secundarios:

  • Esta postura implica elevar las manos por períodos más prolongados, lo que no es recomendable para las personas con presión arterial más alta.
  • Las personas que sufren de insomnio y migraña deben evitar esta postura, ya que puede agravar la condición.
  • Siempre realice esta asana con el estómago vacío.
  • Uno debe mantener un intervalo de al menos 4 horas entre sus comidas y la asana.
  • El mejor momento para realizar esta asana es por la mañana.

Vriskshasana es una de las mejores asanas de yoga para fortalecer tus tobillos, muslos, pantorrillas y columna vertebral. Permite el estiramiento de la zona de la ingle, muslos, tórax y omóplatos. Esta asana mejora tu estabilidad y te ayuda a lograr un cuerpo, una mente y un alma equilibrados. También expande tu capacidad pulmonar y te ayuda a respirar bien. Si desea alcanzar los brazos tonificados y los músculos de la parte superior de la espalda, esta asana es una prueba obligatoria.

Ver más: Postura de escala de yoga

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