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Bharadvajasana - Cómo hacer y beneficios

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Si quieres aprender yoga, entonces Bharadvajasana es la asana más adecuada para ti. Bharadvajasana es una de las posturas muy simples y los principiantes deben aprender esta asana primero. También se conoce como posición de giro sentado. Su nombre se deriva de la palabra sánscrita Bharadvaja que fue el creador de los Vedas. Esta asana se realiza en una posición sentada y tiene inmensos beneficios. Tiene efectos calmantes en su cuerpo y ayuda a calmar el sistema nervioso.

Las razones por las que la mayoría de las personas prefieren hacer esta asana, ya que ayuda a aliviar el estrés de su cuerpo. Te hace sentir fresco y enérgico. Muchas personas a menudo comienzan su día con yoga. Hacer asana te proporciona resultados instantáneos. No solo se mantiene en buena forma, sino que también hace que su vida sea estresante. A continuación se presentan algunas instrucciones básicas sobre cómo puede hacer bharadvajasana en pasos simples:

Como Hacer Bharadvajasana

  1. En primer lugar, colóquese en una estera.
  2. Ahora, empezando a sentarse en la colchoneta. Sólo tienes que estar en tu zona de confort. Simplemente estire las piernas delante de usted y simplemente coloque las manos en la posición de descanso junto a usted.
  3. Start Comience lentamente a doblar las rodillas y solo tráigalas hacia la cadera izquierda. Asegúrate de que tu cuerpo ahora esté descansando en la nalga derecha. Y el lado interno de su tobillo izquierdo descansa sobre el arco del pie derecho.
  4. Ahora respire hondo lentamente y estire la columna tanto como pueda. Ahora deje la respiración y gire con cuidado el tronco superior lo que pueda. Mantenga su mano derecha en el piso y permita que su mano izquierda descanse sobre las medias de su pierna izquierda.
  5. Mientras se encuentra en esta posición, solo asegúrese de que su cadera izquierda presione el peso del cuerpo contra el piso.
  6. Ahora doble lentamente la parte superior de su espalda y luego gire alrededor de su columna vertebral.
  7. Con cada una de tus respiraciones, intenta aplicar más fuerza a tu columna. Y trata de retorcer tu cuerpo aún más con cada exhalación.
  8. Ahora gire lentamente la cabeza y mire hacia los hombros a su derecha. Estar en la pose durante más de un minuto.
  9. Después de eso, desenrosque lentamente el tronco y vuelva a su posición original. También puede repetir el procedimiento con su cuerpo lateral derecho.

Al principio puedes encontrar que esta pose es un poco difícil. En ese caso comienza a aplicar variaciones a con la pose. Puede simplemente tomar el apoyo de una manta o almohada alrededor de las rodillas, para que la asana le resulte un poco fácil al principio. También puede tomar la ayuda de un compañero para hacer esta pose fácil y simple. Aunque esta postura le brinda muchos beneficios para la salud, hay ocasiones en las que debería evitar totalmente esta postura. Si tiene dolor de cabeza severo, presión arterial baja o problema de menstruación, por favor evite. Siempre es recomendable aprender yoga de un experto entrenador de yoga, para que maximice sus beneficios.

Ver más: Beneficios de Kukkutasana

Beneficios:

Hay varios beneficios que puede obtener si hace esta postura de manera regular

Realmente ayuda en el estiramiento de las espinas, los hombros y las caderas. También ayuda al fortalecimiento de los músculos centrales.
También ayuda a mejorar su sistema digestivo.
Se considera una asana terapéutica para el síndrome del túnel carpiano.
Ayuda a curar su dolor de espalda y ciática.
Restaura tu equilibrio y ecuanimidad a la mente y al cuerpo.
Estimula tus órganos y también regula tu metabolismo.

Entonces, si estás buscando un estado mental más tranquilo y elegante, comienza a practicar esta asana todos los días. Cada mañana haciendo esta postura, te ayudará a lograr una vida mejor y más saludable.

Ver más: De pie hacia adelante curva Yoga y Heron Pose

Imágenes Fuente: Obturador obturador.

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