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Espárragos - Beneficios para la salud

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Espárragos:

Una dieta de espárragos es una necesidad para tener, especialmente para aquellos que quieren verse bien, sentirse bien y estar bien mantenidos, dicen los expertos. Durante mucho tiempo, el espárrago ha sido un manjar perenne que viene de la familia de los lirios a nuestros platos, al igual que el ajo, las cebollas y los puerros. Dicen que el humilde espárrago se originó en algún lugar de Europa occidental, y es un brote o brote en la terminología griega, lo que significa tierno y agradable.

El espárrago es comestible y los brotes tienen forma de lanza, lo que también podría ser un indicio de guerra contra enfermedades y problemas de salud. En el mundo, se encuentran tres tipos de espárragos, a saber:

una. Espárragos blancos.
segundo. Espárragos verdes.
do. Espárragos morados.

El más común de los tres y en casi todas las mesas y platos sería el espárrago verde. El espárrago blanco sería casi similar al espárrago en verde, pero el sabor sería un poco más suave que el anterior. En el caso del espárrago púrpura, la verdura tiene muchas diferencias en comparación con el espárrago verde y blanco. El color púrpura en los espárragos proviene de la abundante fuente de potentes antioxidantes que contienen, lo que ayuda a la belleza y al cuidado de la piel, dicen los expertos. Finalmente, los espárragos de color púrpura son más tiernos y dulces que los otros dos, dicen los expertos.

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El espárrago humilde

El espárrago es una verdura muy popular que se puede comer cruda, a la parrilla, al vapor, frita y en formas que solo puedes imaginar. Sin embargo, la mayoría lo prefiere en ensaladas o en forma cruda, ya que luego aporta al cuerpo todos los nutrientes también. El vegetal que se menciona es denso en nutrientes y tiene las siguientes vitaminas, como;

  • vitamina A
  • vitamina C
  • vitamina E
  • vitamina K
  • folato
  • fibra
  • Planchar
  • Manganeso
  • Magnesio
  • Niacina
  • Fósforo
  • Potasio
  • Cromo
  • SIN grasas
  • NO colesterol
  • Sodio mínimo

Beneficios del espárrago:

Se sabe que el espárrago es uno de los más saludables de la familia de los vegetales verdes porque es una fuente rica de vitaminas y minerales. Lea el siguiente artículo para conocer los 15 mejores beneficios de los espárragos para la salud, la piel y el cabello.

Beneficios para la salud de los espárragos:

1. Gracias a las altas cantidades de compuestos que se encuentran en el espárrago, el vegetal es bueno para usar como fuente de antiinflamación. El vegetal también sería ideal para quienes padecen diabetes tipo 1, ya que contiene gran cantidad de vitamina B, lo que ayuda a controlar los niveles de azúcar en el torrente sanguíneo y también ayuda en la producción y promoción. de insulina también.

2. También se sabe que los espárragos ayudan a reducir el riesgo de apoplejías, ataques y enfermedades cardíacas. Esto se debe a los altos niveles de vitamina B que contiene, que incluye folato que ayuda a la salud del sistema cardiovascular en general. Cuando todos estos problemas se reducen o se toman en consideración, la presión arterial alta, los ataques cardíacos y los ataques cardíacos, y también la salud general del cuerpo se tendrán en cuenta y se cuidarán también. Por lo tanto, los expertos sugieren el uso de espárragos en las comidas diarias.

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3. Después de los treinta años, hombres y mujeres sufren de baja densidad mineral ósea. Esto significa que los huesos se debilitan y se vuelven frágiles también. La vitamina K es importante para los huesos y el humilde espárrago es una buena fuente para el mismo. La vitamina K que se encuentra en los espárragos ayudaría a mantener los huesos fuertes, también ayuda con la densidad ósea y mejora el fortalecimiento general de los huesos también, dicen las fuentes. Por lo tanto, coma un montón de espárragos como ensalada o en sus comidas todos los días, para aumentar la resistencia de los huesos, dicen los médicos

4. El reumatismo y la artritis también pueden curarse, y como los dos pueden ser muy dolorosos, una taza de espárragos todos los días ayudaría a reducir los dolores y molestias, dicen los expertos. La verdura tiene propiedades antiinflamatorias, lo que ayuda a aliviar ambos problemas a su debido tiempo, dicen los expertos.

5. También se sabe que el espárrago combate el cáncer, ya que contiene glutatión, y los estudios han demostrado que este antioxidante es vital en la prevención de los cánceres, especialmente del pulmón, el colon y la mama.

6. Los pacientes que sufren pérdida de visión, visión deficiente y cataratas también deben incorporar el consumo de espárragos en sus comidas diarias. Esto se debe a que el espárrago contiene glutatión y antioxidantes que ayudan a prevenir las cataratas y los problemas oculares a largo plazo.

7. Quiere reducir los efectos del envejecimiento, deje de usar productos de venta libre que son costosos y que hacen más daño que bien, dicen los expertos. Debes tener un montón de espárragos en tus comidas o ensaladas, ya que la verdura tiene muchos antioxidantes que mantendrían la piel protegida de los rayos UV del sol, el caos de los radicales libres y también la eliminación del proceso de envejecimiento. También se sabe que los espárragos refuerzan el sistema inmunológico y lo mantendrían saludable también.

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8. Las mujeres embarazadas también deben tener suficiente espárragos en sus comidas diarias, ya que tiene un alto contenido de ácido fólico, que ayuda durante el parto y también mantiene sano al pequeño en el estómago. Incluso los defectos de nacimiento se evitan cuando la futura madre come espárragos. Las mujeres que sufren de síndrome premenstrual también o los síntomas de la misma.

9. Si no quiere que haya piedras en el riñón, tendrá que comer espárragos en sus comidas. Esto se debe a que la verdura tiene suficientes propiedades diuréticas, y es por eso que las ensaladas o el jugo de un espárrago serían buenos para consumir. El jugo en particular ayudaría a reducir la formación de cristales de ácido oxálico en el riñón, según fuentes.

10. El espárrago es un vegetal delicioso, que ayuda al cerebro a combatir el deterioro cognitivo. El espárrago proporciona a nuestro cerebro ácido fólico, que junto con la vitamina B 12 detiene el deterioro cognitivo en el cerebro. Ayuda a una persona a mantener y mejorar sus flexibilidades mentales y de velocidad. Puede encontrar b 12 en alimentos como pescado y aves, carne y productos lácteos. Coma con espárragos y mantenga un cerebro sano.

11. El espárrago contiene altos niveles de un aminoácido distintivo llamado asparaginas, que es un diurético eficaz. Ayuda al cuerpo a deshacerse del exceso de líquidos y sal en el cuerpo. Las fibras en ellas ayudan a limpiar el tracto gastrointestinal. Ayuda a las personas que tienen síntomas de edema, acumulación de líquidos corporales en los tejidos. Las personas que tienen presión arterial alta y otras enfermedades relacionadas con el corazón también se benefician de esta función de los espárragos. Pero hay un efecto secundario de comer espárragos. Eso es orina apestosa. Esto establece una conexión directa entre los espárragos y las vías urinarias.

12. La depresión es uno de los trastornos emocionales más conocidos. El espárrago también actúa como un gran antidepresivo debido a sus vitaminas, sal y celulosa. Un resumen llamado Asparagus Racemosus Linn, es un medicamento ayurvédico que se usa como una droga adaptógena. Son fármacos que se administran a pacientes con estrés y resistencia en el cuerpo. Este resumen también se usa para hacer antidepresivos por parte de muchos practicantes ayurvédicos y también de mis grandes compañías farmacéuticas. Este extracto se prepara a partir de la semilla seca de la planta espárrago racemosus. La naturopatía también recomienda esto a los pacientes de depresión y muchos otros trastornos emocionales. También ayuda a aumentar el sentimiento de compasión y promueve la fertilidad.

13. El espárrago es muy rico en fibra que permite el tránsito intestinal y facilita la digestión. Es muy suave para el intestino y también ayuda en varios problemas relacionados con el estómago y el movimiento como el estreñimiento. En el proceso no daña las membranas mucosas intestinales. Promueve movimientos regulares y disminuye la hinchazón. El espárrago en sí es más fácil de digerir en comparación con algunos otros vegetales verdes como el brócoli. También ayuda en la desintoxicación del cuerpo y elimina las sustancias nocivas.

14. El espárrago también es muy rico en hierro. Se descubre que la raíz del espárrago racemosus exhibe propiedades anti-anémicas, es decir, ayuda a combatir la anemia. Contiene varios agentes purificadores de la sangre como polifenoles, fitoesteroles, saponinas, alcaloides, flavonoides, taninos y compuestos fenólicos. Los espárragos pueden regular la circulación sanguínea y estimular el drenaje del hígado. La sangre sana asegura una piel sana. Así, los espárragos también tienen un efecto positivo indirecto en la piel.

15. La vitamina B1, también conocida como tiamina, es responsable del uso adecuado de la energía de los alimentos por parte de nuestro cuerpo y sus funciones celulares. Esta vitamina juega un papel importante en la conversión de la ingesta de carbohidratos en energía, que es vital para la fuerza del metabolismo y para mantener la concentración. La tiamina también participa activamente en el metabolismo de la glucosa corporal, por lo que son necesarios para el control del azúcar en la sangre. De ahí que esta vitamina se llame vitamina de la energía. El espárrago es una fuente rica de tiamina. Su consumo aumenta la energía y le ayuda a superar el cansancio y la fatiga. Mantiene el nivel de energía y apoya las funciones tiroideas del cuerpo.

De la discusión anterior podemos entender la importancia de los espárragos en nuestros hábitos alimenticios diarios. Nos ayuda a prevenir y curar diversas enfermedades que amenazan la vida y también mejora nuestra salud general. Pero a los pacientes de artritis se les recomienda consultar a un médico antes de incorporar este vegetal en su dieta. Estas fueron las quince mejores razones por las que amamos los espárragos. Si desea compartir algunos de sus consejos e ideas con nosotros, no dude en escribir o comentar a continuación. Nos encanta saber de ti, ya que nos encanta compartir contigo.

Fuente de la imagen: Shutterstock

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