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Técnicas de meditación Sahaja

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Sahaja Yoga es una forma única de meditación que se basa en la experiencia llamada Realización personal o despertar de Kundalini. Esto ha sido enseñado por Shri Mataji Nirmala Devi, quien ha trabajado para transformar vidas. Cuando comienzas la meditación Sahaja, pronto te das cuenta de que te estás transformando y te conviertes en una persona con más integración, moralidad y concentración. La meditación Sahaja es simple si se sigue en la técnica correcta.

Proceso paso a paso de la meditación Sahaja:

Ver más: Técnica de meditación anapanasati

1. Dentro de cada uno de nosotros tenemos una energía espiritual que nos ama mucho. Es como nuestra propia madre, maestra y guía. Dedicaremos nuestro enfoque a esa energía para que nos permita conectarnos con ella.

2. Quítate los zapatos y siéntate cómodo en una silla. Deje que sus pies caigan al piso y colóquelos por separado sin tocarse.

3. Ponga su mano izquierda en su regazo y ponga la palma hacia arriba.

4. Ponga su mano derecha en el lado izquierdo de su corazón y comience a hablarle a su alma interior. Pregunte a la energía: “Madre, ¿soy yo el espíritu eterno puro?” (Nombra una deidad que adoras) Repítelo tres veces.

5. Tome su mano derecha y póngala un ancho de mano hacia abajo. Nivele con su plexo solar pero permanezca quieto en el lado izquierdo de su pecho. Luego repite esto tres veces: "Madre, ¿soy mi propio Maestro?"

6. Ahora tome su mano derecha y colóquela un ancho de mano justo por encima de su cadera. Ahora repita esto 6 veces, "Madre, por favor dame conocimiento puro"

7. Mueva su mano derecha hacia atrás un ancho de mano, y diga adentro con plena convicción, "Madre, yo soy mi propia Maestra". Repita esto por 10 veces.

Ver más: Jyotimeditacion

8. Ahora mueva su mano derecha hacia atrás un ancho de mano que nivelaría su corazón nuevamente. Ahora diga esto con plena creencia y repítalo 12 veces: "¡Madre, yo soy el Espíritu!"

9. Gire su cabeza hacia la derecha y tome su mano derecha en el lado izquierdo de su cuello u hombro y diga: "Madre, soy inocente". Repítelo 16 veces.

10. Ponga su mano derecha en su frente y mantenga los dedos juntos. Comience a apretar las sienes, si sus dedos no alcanzan, luego intente apretar tanto como pueda. Ahora sé sincero y habla desde tu corazón: “Madre, perdono a todos”. Repita hasta que esté satisfecho. Piensa en las personas que te han hecho mal y perdona a cada uno de ellos.

11. Ahora lo más importante es pedir perdón al poder divino. Solo necesitas preguntar y para eso solo toma tu mano derecha y colócala en la parte posterior de tu cabeza. Inclínalo hacia atrás y pregunta desde tu corazón: "Madre, si he hecho algo malo, por favor, perdóname". Repita hasta que esté satisfecho.

12. Tome su mano derecha y ahora coloque el centro de su palma sobre su cabeza. Extienda los dedos de par en par y colóquelos hacia atrás para que desciendan hacia la parte posterior de la cabeza. Empújelo hacia abajo con presión y gírelo hacia la derecha. Ahora pregunte desde el fondo de su corazón: "Madre, por favor, dame la conexión con mi verdadero ser y déjame sentir eso dentro de mí" o di "Madre, por favor, dame Auto-Realización". Repita esto por 7 veces.

13. Baje las manos y descanse sobre el regazo con la palma hacia arriba. Cierra los ojos y siéntate unos minutos en silencio.

Ver más: Meditación de la mente alfa

Beneficios:

1. Mejora la salud.
2. Te aleja de las adicciones.
3. Mejora las habilidades de comunicación.
4. Te hace enfocar y concentrarte mejor
5. Alivia el estrés.

Fuente de las imágenes: 1

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