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4 mejores posturas de yoga para la artritis

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El yoga ayuda a uno a superar sus dolencias físicas y mentales. Es una excelente manera de estirar los músculos y evitar que las articulaciones se oxiden demasiado. Para las personas que no son demasiado aficionados a los gimnasios y que desean quemar calorías y desarrollar algo de músculo, ¡el yoga es la mejor solución! ¡Media hora de yoga cinco veces a la semana es una excelente manera de reducir la hinchazón de la artritis!

El yoga ayuda a sanar tu cuerpo no solo físicamente sino también a nivel espiritual. ¡Usar asanas de yoga para tratar la artritis es una excelente idea! Puede visitar ashramas de yoga o terapistas de yoga para obtener ayuda o puede practicar algunas asanas seleccionadas en su casa. Aquí están las mejores asanas de yoga para la artritis que pueden ayudar a tratar las inflamaciones o el dolor de la artritis.

Posturas de yoga para la artritis:

1. Surya Namaskar o El infame saludo al sol:

'Surya' en hindi significa sol y 'namaskar' significa saludo. Surya namaskar o saludo al sol es una excelente manera de comenzar su rutina. Se trata de un total de 12 pasos. Los primeros pasos estiran los músculos de la espalda mientras que los últimos estiran los músculos de las pantorrillas. La combinación de ejercicios que contiene ayuda a calentar tus músculos y también te da la deliciosa sensación de que tus músculos están siendo usados. Pero es posible que desee seleccionar los pasos que desea hacer, ya que algunos de ellos podrían causar una tensión no deseada en sus muñecas y tobillos.

2. Vrikshasana o la postura del árbol:

La postura del árbol implica que usted doble las manos en una posición namaskar sobre su cabeza y apoye el pie de una pierna en el muslo de la otra. El resultado final le da la apariencia de un árbol, de ahí el nombre. Esta postura hace uso de los tobillos y también estira los músculos de los muslos y las caderas. Ayuda a eliminar el líquido que podría haberse acumulado en los tobillos y provocar inflamación.

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3. Virabhadrasana o la postura del guerrero:

Virabhadrasana o la pose guerrera tiene 3 pasos principales. Permanece derecho, luego salta para que sus pies estén separados, luego levante ambos brazos para que queden paralelos al suelo y finalmente gire la cabeza hacia un lado y doble la rodilla de ese lado. Asegúrate de que tu cuerpo se mantenga recto. Permanezca en esta posición durante al menos 15 minutos. Entonces haz el otro lado. Esta asana es una excelente manera de estirar todos tus músculos. Elimina cualquier tipo de rigidez que pueda haber existido anteriormente.

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4. Trikonasana o la postura del triángulo:

'Trikona' significa tres lados o un triángulo. Este es un ejercicio simple que también es una parte común de las rutinas aeróbicas. Te mantienes erguido con los pies separados al menos 4 metros. Luego gire el pie derecho hacia afuera noventa grados y el pie izquierdo un poco hacia adentro. Párese cómodamente y asegúrese de que su peso esté equilibrado en ambos talones. Luego doble lentamente hacia la derecha mientras mantiene la espalda totalmente recta. Intenta endurecer el terreno con la mano derecha, mientras mueves la mano izquierda hacia arriba manteniéndola en línea recta con la derecha. Este ejercicio estira todo tu cuerpo.

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Hay algunas otras asanas como Bridge Posture o Setu Bandhasana, Cat Stretch o Marjariasana y Corpse Pose o Shavasana, que tal vez quieras probar. Pero antes de seleccionar cualquier rutina de yoga, debe consultar a su médico acerca de las restricciones que su artritis podría imponer a su cuerpo. Si bien el yoga le ayuda a superar las dificultades que presenta la artritis, no desea aplicar una sobrecarga de su cuerpo y empeorar su situación.

Fuente de las imágenes: 1, 2, 3, 4.

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