Belleza y moda

Top 9 alimentos ricos en fenilalanina

Pin
Send
Share
Send


La fenilalanina es básicamente un aminoácido que tiene varios usos en la producción de proteínas, hormonas tiroideas, sustancias químicas del cerebro, etc. Los cuerpos humanos no tienen la capacidad de producir este aminoácido. Por lo tanto, consumimos algunos alimentos con fenilalanina para permitir que nuestro cuerpo aproveche este ácido beneficioso. En general, los edulcorantes y alimentos con proteínas vienen con este aminoácido. Cada adulto promedio debe ingerir más de 100 miligramos de fenilalanina. Sin embargo, las personas con ciertos trastornos metabólicos no pueden tener alimentos que contengan este aminoácido.

Los mejores alimentos ricos en fenilalanina:

Aquí están los 9 mejores alimentos que contienen fenilalanina.

1. Carne Y Pescado:

Estos alimentos son las principales fuentes de proteínas y están cargados con fenilalanina. Algunas carnes contienen alrededor de 1000 mg de cada 100 g de fenilalanina. La langosta, el atún, el salmón, la ostra, etc. también contienen fenilalanina. En comparación con el pescado, la carne contiene un poco más de fenilalanina y también es una mejor fuente de proteínas. Entre la carne, el tocino, la carne de res, el pavo, etc. son las mejores fuentes de este aminoácido.

2. Alimentos de soja:

Dado que, la fenilalanina ayuda a crear ADN, debemos ingerir diariamente la cantidad adecuada de alimentos para proporcionar a nuestro cuerpo la bondad de este valioso aminoácido. Los alimentos de soya como las habas de soja tostadas contienen más de 2000 mg de fenilalanina por cada 100 gramos. Otros alimentos que entran en esta categoría son los chips de soya, koyadofu, harina de soya, etc.

3. Huevos y lácteos:

Los productos lácteos contienen una cantidad considerable de fenilalanina, que es una de las razones detrás del sabor dulce de la leche envasada. Queso, huevos, etc. son ricos en este aminoácido particular. Un huevo contiene alrededor de 500 mg de fenilalanina.

4. Semillas y nueces:

Muchas semillas y nueces contienen una alta cantidad de fenilalanina. Por ejemplo, las semillas de calabaza contienen 1733 mg de este aminoácido, por 100 gramos. Junto con la calabaza, las semillas de otras frutas como la sandía también contienen una buena proporción de fenilalanina. Las almendras también son ricas en este aminoácido.

5. Nueces:

Hay ciertos frutos secos que contienen una alta cantidad de fenilalanina. La ingesta de nueces como las nueces puede proporcionar a nuestro cuerpo la cantidad necesaria de buen aminoácido. Las nueces también tienen un alto contenido de proteínas y pueden aumentar la salud y los niveles de fuerza en nuestro cuerpo.

6. Aspartame:

Este es un edulcorante artificial que se utiliza en una serie de productos envasados. Por ejemplo, las gomas de mascar, los refrescos, etc. contienen una buena cantidad de fenilalanina que son beneficiosos para la construcción de nuestro ADN, pero en cierta medida.

Ver más: Desayuno alto en fibra

7. Cordero:

La carne de res magra o los corderos contienen una alta cantidad de fenilalanina en ellos. Estos alimentos son ricos en proteínas y son muy beneficiosos para el cuerpo. La carne asada contiene alrededor de 1464 mg de fenilalanina por cada 100 gramos.

8. Cerdo magro:

Todo el mundo ama la carne de cerdo. El cerdo forma parte integral de algunos de los platos más deliciosos del mundo. Es una fuente rica de proteínas magras y contiene buenas cantidades de fenilalanina. El cerdo tiene más de 100 mg (por 100 gramos) de este aminoácido, que es igual a 1095 miligramos por 85 gramos. La ingesta adecuada de este tipo de carne aumentará el nivel de aminoácidos útiles y necesarios en el cuerpo.

Ver más: Alimentos con alto contenido de glicerina

9. Granos integrales:

Granos integrales como Kamut vienen con buenas proporciones de fenilalanina. Tienen alrededor de 300 mg (por 100 gramos) de este aminoácido en ellos. Los granos integrales son una de las mejores fuentes de fenilalanina y son beneficiosos para reparar el daño tisular y otros tipos de lesiones internas. Agregue este alimento a su dieta habitual para mejorar el nivel de fenilalanina en su cuerpo.

Ahora mismo, vaya y obtenga los alimentos ricos en fenilalanina de sus supermercados cercanos y agréguelos a su dieta diaria.

Ver más: Snacks de alto valor proteico

Imágenes Fuente: Obturador obturador.

Ver el vídeo: 4 DE LOS ALIMENTOS MAS PELIGROSOS QUE DESTROZAN TU CEREBRO SIN QUE LO SEPAS REMEDIOS CASEROS (Septiembre 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send