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Usos y beneficios de comer huevos en el embarazo

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En general, todos sabemos que los huevos son excelentes para la salud. Son un paquete de nutrientes vitales, ricos en proteínas, grasas y ciertos minerales importantes, que lo convierten en un súper alimento. Durante el embarazo, hay ciertos alimentos saludables que debe incluir en su dieta.

Algunos de los nutrientes importantes que contienen los huevos son: selenio, zinc, potasio, sodio, magnesio, fósforo y, lo que es más importante, hierro. Los huevos también están cargados con vitaminas A, D y B complejos. Si bien los huevos son una opción realmente saludable para la mayoría de las mujeres embarazadas, aún hay que tener cuidado al recoger los huevos, ya que quieres comer.

Ver más: Durian durante el embarazo

Comer huevos durante el embarazo:

Beneficios para la salud y datos nutricionales sobre el consumo de huevos durante el embarazo.

Proteína:

Los huevos son una fuente muy rica de proteínas que se consideran esenciales durante los meses cruciales del embarazo. Es durante estos meses cuando el bebé necesita nutrientes para su crecimiento y desarrollo. Las proteínas son los componentes básicos de las células de su bebé en crecimiento. Por lo tanto, tener uno o dos huevos en un día mientras espera es realmente bueno para usted y para el feto.

Cerebro y desarrollo neuronal:

Para un desarrollo neuronal adecuado, necesita comer muchos alimentos y minerales ricos en multivitaminas. Dos nutrientes importantes en los que los huevos son ricos son: la colina y los ácidos grasos omega-3. Ambos ayudan a prevenir el desarrollo de defectos del tubo neural en el feto. También puede esperar que su bebé tenga una memoria aguda si consume regularmente huevos durante el embarazo.

Dieta equilibrada:

Siempre que esté en embarazo, los niveles de colesterol están controlados y el perfil de lípidos, favorable, es bueno tener un huevo o dos durante el embarazo. Esto asegura que está consumiendo una dieta balanceada, alta en energía y baja en los niveles de grasas saturadas. Sin embargo, si sus niveles de colesterol están en el lado superior, es mejor si evita la yema de huevo.

Calorías:

Durante el embarazo, todas las mujeres necesitan casi 200 y 300 calorías más de lo que comen en promedio, en un día en particular. Esto ayuda a prevenir el déficit de energía y permite que su cuerpo se adapte de manera eficiente a los mayores requerimientos de energía de su cuerpo. One Egg contiene aproximadamente 70 calorías que son saludables para cumplir con los requisitos diarios.

Ver más: Frutas secas para comer durante el embarazo

Precauciones para comer huevos durante el embarazo:

  • Si elige comer huevos durante el embarazo, debe evitar los huevos crudos o semi-hervidos. Asegúrese de que los huevos que usted come estén duros y que tanto la clara de huevo como la yema se hayan endurecido. Esto asegura que la bacteria Salmonella, que podría provocar la intoxicación alimentaria, muera y la madre se salve de todo lo desagradable de: dolor abdominal, náuseas y movimientos sueltos.
  • Evite la yema de huevo en caso de colesterol alto o evite los huevos por completo
  • Debe evitar los productos hechos de huevos crudos, tales como: sorbete, helado, merengue, mousse, mayonesa, etc.
  • Antes de decidirse a comer huevo durante el embarazo, asegúrese de elegir solo los huevos pasteurizados que también después de verificar la fecha de caducidad y los mejores antes. Evitar los huevos rotos o descoloridos. También puede realizar la prueba de flotación para asegurarse de que los huevos no se hayan deteriorado. Si los huevos flotan en el agua, abandona la idea de comprarlos.

¿Cuántos huevos está bien que las mujeres embarazadas coman?

Las mujeres con niveles normales de colesterol pueden consumir uno o dos huevos.

Entonces, puedes referirte a este artículo, para tener una idea clara de todas esas dudas como; ¿Puede comer huevos revueltos cuando está embarazada? ¿Puede comer huevos fritos cuando está embarazada? El problema es que mientras los huevos que compre estén pasteurizados, tengan un sello de león (indica que no contienen Salmonella y que se hayan vacunado) y parecen estar bien, puede comerlos en forma cocida.

Fuente de las imágenes: 1, 2.

Ver el vídeo: las propiedades curativas de los huevos de codorniz (Septiembre 2022).

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