Yoga

Mahamudra Yoga Asana - Cómo hacer y sus beneficios

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El yoga tiene sus propias formas especiales de ejercitarse para el mejor de sus beneficios. Mientras que uno puede trabajar en los aspectos internos para corregir daños menores, el otro yoga puede centrarse en la presencia de la mente y la calma que se esfuerza por obtener. Yoga es un término amplio sumergido en algunos de los ejercicios de manos libres más importantes que se pueden realizar en los propios confines de su habitación.

De ritmo lento y colocado rítmicamente en una base de respiración profunda, el yoga tiene su forma definitiva de mejorar tu cuerpo, prosperando para darte un cuerpo más saludable. Entre las muchas posturas y posturas diversas, Mahamudra Yoga Asana es solo otro de los procedimientos de yoga de los que hablaremos en el artículo de hoy. Además de los pasos para realizar este yoga, también analizaremos los beneficios del maha mudra que se pueden lograr al realizar este yoga.

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¿Cómo hacerlo?

  • Para empezar, prepara tu estera de yoga. Ahora, sentado con la espalda sobre la colchoneta, asegúrate de que tus piernas estén estiradas delante de ti cuando te encuentres en una posición relajada.
  • Ahora doble una de las extremidades, diga la izquierda completamente hacia la ingle de modo que la punta del dedo del pie toque el muslo interno.
  • La pierna derecha aún debe estar estirada y recta a medida que se inclina hacia adelante, permitiéndole permitir que sus dedos toquen las puntas de los dedos.
  • Ahora exhale mientras se inclina hacia adelante y retiene la respiración. Una vez que alcanza la posición, debe girar ligeramente la cabeza hacia atrás y, al hacerlo, respire aire.
  • Ahora, fije su mirada en una dirección recta y comience a realizar el "Moola Bandha", una postura en la que debe aspirar su respiración para que su estómago sea absorbido y, a su vez, revelar sus costillas claramente.
  • Ahora, lo más importante a tener en cuenta es contener la respiración durante el mayor tiempo posible sin lastimarse.
  • En este momento, es posible que también desee contraer los músculos de la garganta para que no permita que el aire pase o salga de los pulmones.
  • Una vez hecho esto, continuaremos con la postura de liberación en la que inclinamos lentamente la cabeza hacia atrás, enderezamos las piernas y exhalamos durante todo el tiempo, seguido de respiraciones profundas.
  • Una vez que vuelva a la posición original, comience con la siguiente etapa y repita el procedimiento al menos cuatro veces.

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Beneficios de Maha Mudra:

  • El equilibrio corporal y la coordinación entre los ojos se ponen a prueba en este yoga, donde una vez que te quedas sin aliento, tu sitio puede volverse un poco mareado y también puedes perder el equilibrio. Ahora, perseverar en mantener la postura y continuar con el ejercicio te ayudará a fortalecer tu mente para ver la cooperación y, por lo tanto, el equilibrio del cuerpo.
  • Este es un excelente ejercicio de respiración que asegura que su corazón y sus pulmones funcionen en el lugar correcto. Cuando se corta la ingesta de oxígeno reteniendo la respiración, los pulmones pueden experimentar una situación de presión significativa para trabajar con el poco oxígeno que han retenido. El corazón también pasa por un torrente de sangre asegurándose de que todas las arterias obstruidas se abran.
  • El mejor beneficio de Mahamudra no se limita a la satisfacción física, sino que también se ha dedicado una cantidad considerable a la calma y la serenidad de la mente.

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En sánscrito, la palabra 'mudra' significa ciertos gestos con las manos, mientras que la palabra 'maha' significa 'muchos' o 'grande'. El significado de este último implica los innumerables beneficios que posee este yoga. De cualquier manera, Mahamudra ha sido una de las formas de yoga más primitivas que se enfocan principalmente en la meditación con respiración controlada. La mejor forma de hacerlo es Maha Mudra en la mañana, cuando el estómago está vacío. Crea un ambiente agradable para las prácticas de meditación, por lo tanto, debe hacerse antes del inicio de la meditación. En las escrituras yóguicas, se considera que es una de las mejores posturas, ya que incluye los tres Bandhas. La práctica persistente de este Yoga proporciona control y mando sobre su constitución mental y física. Tiene todos los beneficios de los tres bloqueos diferentes combinados en esta postura. Los beneficios de Maha Mudra Yoga Asana no se limitan al cuerpo físico solo, ya que ayuda a aumentar el poder de concentración y aumentar la confianza en sí mismo. La práctica de esta pose de yoga con perseverancia producirá resultados absolutamente fantásticos.

Imágenes Fuente: Shutterstock

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