Yoga

Rajakapotasana (postura de la paloma) - Cómo hacer y sus beneficios

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Las asanas de yoga pueden ser pulidas por todos, independientemente de su bienestar y edad. Las posturas de yoga han sido aisladas en clases esenciales / amateurs, medias y progresadas. Los individuos perfeccionan las asanas según sus niveles de yoga. Ensayar yoga constantemente te ayuda a mantenerte en forma y restaurado.

Rajakapotasana también se llama "postura de la paloma rey". Contrasta un poco desde la postura de la paloma en el yoga. Esta asana tiene su nombre inferido del término sánscrito "raja" que significa "gobernante", "kapota" que significa "paloma" y "asana" que significa "postura" o "carro".

Rajakapotasana también se puede arreglar bajo extraordinarias posturas de doblez y con frecuencia se ordena bajo un tipo progresivo de asanas de yoga. Este artículo no solo le proporciona una guía paso a paso para practicar esta postura con precisión, sino que también enumera los diversos beneficios, variaciones, precauciones y consejos asociados con la postura de Rajakapotasana.

Ver más: Ventajas de la postura de la langosta

Cómo hacer Rajakapotasana y sus beneficios:

1. La Pose:

  • Para comenzar esta postura, primero debes venir a Adho Mukha Shvanasana (Perro boca abajo). En ese momento, presente su rodilla derecha para que descanse detrás de su muñeca derecha.
  • Luego, doble la rodilla derecha y alójela en el suelo, de modo que la rodilla toque la mano derecha y los dedos de los pies toquen la mano izquierda. Mientras tanto, baja la pierna izquierda al suelo.
  • Deje que su espalda baja se extienda presentando su coxis hacia adelante y hacia abajo para que su pubis quede en su ombligo. La mitad izquierda de tu cadera debe venir hacia tu talón derecho para que la entrepierna izquierda se extienda.
  • Gira la rodilla izquierda y con el alcance de la mano izquierda para el pie izquierdo.
  • Coloque su cabeza hasta que la planta del pie toque el punto más alto de su cabeza o esté cerca de ella. Permanezca en esta posición durante unos minutos.

Ver más: Salamba Sirsasana

2. Beneficios:

  • Ayuda a extender el cuello, hombros, sección media, entrepierna, tripas y muslos.
  • Ayuda a tonificar los órganos de las tripas.
  • Es convincente en la apertura de la sección media y los hombros.
  • Aplicaciones útiles:

una) Se dice que la práctica estándar de esta postura es exitosa en el tratamiento y administración de problemas urinarios.

segundo) Dado que la postura da un profundo roce interno a los órganos del estómago, ayuda a mejorar la absorción y vitalizar el marco invulnerable.

3. Precauciones:

Mantenga la distancia desde esta postura para evitar que sufra daños sacroilíacos, lesiones en la parte inferior de las piernas, lesiones en las rodillas y muslos o caderas apretados. Esta curva posterior es verdaderamente una curva extrema extrema y solo los expertos realizados deben esforzarse por lograrla.

Ver más: Salamba Sarvangasana Beneficios

4. Consejo para principiantes:

En las etapas iniciales, los alumnos no están listos para agarrar el pie específicamente con sus manos. Para contrarrestar este problema, un buen consejo para principiantes para esta postura es que podrías usar una correa para sostener tu pie. También puede ser molesto en ocasiones llevar la parte externa de la cadera de la pierna delantera al suelo. Para resolver este problema, puede utilizar una manta que se contraiga debajo de la cadera para ayudarlo. También puedes pedirle a otra persona que te ayude a levantar los brazos.

5. Variaciones:

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