Yoga

Suptabaddhakonasana - Cómo hacer y beneficios

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El yoga es un antiguo experto en acondicionamiento físico que surgió incluso antes de que el primer hombre pensara en crear una jungla manual para que los aficionados al cuerpo confiaran. Mientras que el gimnasio se enfocaba principalmente en una barriga plana, el yoga quería más que la belleza física externa. El yoga quería mimar a sus seguidores con buena salud y una mente tranquila. Tal vez, es por eso que el yoga es un género tan preferido para el cuerpo físico.

Una vez, habrá un momento en que los sabios corresponderían su positividad y estado físico a través de los medios puros del yoga y es una ola repentina que se ha llevado a la nación moderna por una tormenta. La repentina locura del yoga nos ha llevado a entrar cada vez más en el mundo yóguico, y venir directamente de allí es uno de esos tipos de yoga sobre los que hablaremos hoy en nuestro artículo. Este yoga se llama Suptabaddhakosana.

¿Cómo hacerlo?

No deje que el gran nombre lo asuste, ya que esta es una de las posturas de yoga más fáciles que requieren un poco de estiramiento aquí y allá y una respiración suave controlada junto con él. La palabra en inglés para ello es la postura de ángulo reclinado. Principalmente te pide que te acuestes boca arriba doblando tus extremidades como tú.

El enfoque principal es el estiramiento con respiración natural y, a menudo, se ha encontrado que es un buen refresco después de un día agotador con los senos. Para comenzar, extienda su esterilla de yoga y siéntese sobre ella. Las piernas se pueden cruzar una sobre la otra o doblar las rodillas mientras se estira, los talones se juntan al final.

Ver más: Supta Vajrasana Beneficios

La postura base es la postura de Padmasana o de loto, donde te sientas con la columna recta y las piernas cruzadas. Antes de esta postura, es posible que desee optar por un soporte para la espalda, una pila de cojines o colchas, cualquier cosa que sea suave y cómoda. Para el pro yóguico, un respaldo no es una necesidad.

Ahora recline a la mitad de su apoyo para la espalda mientras estira sus piernas, doblándolas hacia la rodilla y juntándolas en las plantas. Manteniendo la misma postura de la parte inferior del cuerpo, ahora recuéstese completamente en la colcha de tal manera que la colcha se adapte a la curva de la columna vertebral. El soporte de la espalda, diga su colcha, terminará justo debajo del hombro.

Sin embargo, vaya todo el camino hasta que su cabeza descanse sobre el soporte y ahora lleve sus brazos por encima de su cabeza y sujételos. Sin embargo, este no es un paso necesario y se puede omitir colocando los brazos de lado, descansando y liberando. Cuando se acueste en esa postura, tome conciencia de su respiración natural y luego continúe con las respiraciones profundas.

Ver más: Yoga Supta Padangusthasana

¿Cómo nos ayuda?

Este es un yoga efectivo para todas las almas pobres que sufren de un dolor de espalda cada mañana. A medida que dobla la médula hacia abajo, los nudos de tensión en las articulaciones de la columna vertebral se liberan, creando así un tinte satisfactorio de placer por toda la columna vertebral.

Esta es también una buena manera de aumentar la flexibilidad de su cuerpo. Al doblar las piernas y torcer la columna vertebral para alcanzar esta posición, la rigidez de su músculo se está abriendo lentamente y, en pocos días, sentirá que el ligero estiramiento de la decoloración anterior se desvanece.

Una buena digestión es otro beneficio de este yoga que se debe principalmente al estiramiento que incluye los músculos abdominales y estomacales que facilitan el proceso de digestión y le cura la posible acidez o gases.

Ver más: Siddhasana Yoga

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