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Los 9 mejores alimentos saludables para combatir el reflujo ácido

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El reflujo de ácido es una enfermedad común pero molesta que podría hacer que uno se sienta enfermo y con náuseas todo el día. El reflujo ácido generalmente se produce al ingerir alimentos grasos o picantes que el estómago encuentra difíciles de digerir. Si bien se pueden evitar estos alimentos en gran medida, existen otras razones como la obesidad, la falta de ejercicio o ciertos medicamentos que pueden desencadenar el reflujo ácido.

En tales circunstancias, vigilar lo que comemos contribuye en gran medida a prevenir y aliviar el reflujo ácido. Lea más para saber más acerca de los alimentos saludables que combaten o previenen el reflujo ácido.

Alimentos saludables para el reflujo ácido:

1. Avena:

Comer un gran desayuno graso puede causar reflujo ácido al comienzo del día. Esto seguramente arruinará todo el día para cualquiera. Si bien el desayuno se considera la comida más importante del día, el énfasis debe estar en comer una comida que sea ligera para el estómago y que se llene. No hay mejor opción que la harina de avena con alto contenido de fibra que no causa reflujo ácido y ayuda a la digestión para la primera comida del día.

2. Jengibre:

El jengibre es fácilmente tu mejor amigo cuando se trata de reflujo ácido. Comer una pequeña cantidad de jengibre no solo combate el reflujo ácido sino que también brinda alivio contra el dolor de garganta y la acidez estomacal causada por el reflujo ácido.

3. Aloe Vera:

Aunque es ampliamente conocido por sus muchas propiedades curativas, es un hecho poco conocido que el aloe Vera es bastante eficaz cuando se trata de reflujo ácido. Ampliamente disponible como una planta en maceta, uno puede consumir fácilmente algunas hojas de aloe Vera para combatir el reflujo ácido o comprarlo en forma líquida en una súper tienda.

4. Ensalada de hojas verdes:

Una simple ensalada de hojas verdes puede hacer mucho para combatir el reflujo ácido. Para maximizar su potencia, uno debe evitar las ensaladas que tienen cebollas, mayonesa, queso crema o tomates, ya que esto solo puede agravar el problema. Se puede agregar una cucharada de aderezo para ensaladas como el aceite de oliva para el gusto.

5. Los plátanos:

Los plátanos pueden ser coronados fácilmente como la súper estrella del reino frutícola. Fácilmente una de las frutas más accesibles, los plátanos son conocidos por una amplia gama de beneficios para la salud. Ahora podemos agregar alivio de reflujo ácido a la lista. En la página 5.6, las bananas son una bendición para las personas que sufren de reflujo ácido.

Ver más: Comida afrodisiaca

6. Melón:

Con un balance de p.H de 6.1, los melones ayudan a aliviar el reflujo ácido; sin embargo, un pequeño porcentaje de personas puede tener dificultades para digerir y deben evitar el melón. Frutas similares como el melón, la sandía y la mielada también se conocen para combatir el reflujo ácido.

7. Hinojo:

De alto sabor con un balance de p.H de 6.9, el hinojo es un complemento saludable para su dieta si el reflujo ácido es un problema constante en su vida. Verde y suculento, el hinojo se puede agregar fácilmente a las ensaladas para ayudarlo en su lucha contra el reflujo ácido.

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8. Las aves de corral:

Las aves de corral como el pollo o el pavo son un complemento integral de su dieta cuando se combate el reflujo ácido. Mientras se trata de reflujo ácido, el pollo o el pavo es mejor hervido, asado o en forma de ensalada. Freír o cocinar en especias puede agravar aún más el problema y anular el propósito de combatir el reflujo ácido sin renunciar a las proteínas esenciales.

9. Mariscos:

Los mariscos como el pescado, el camarón, la langosta y otras variedades de mariscos son seguros para comer y pueden ayudar a combatir el reflujo ácido. Los mariscos son mejor asados, salteados o al horno cuando se trata de reflujo ácido. Cocinar en especias pesadas o freír puede agravar aún más el problema. Es mejor consumir pescado salvaje en lugar de pescado de granja para obtener los máximos beneficios.

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Imágenes Fuente: Obturador obturador.

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