Yoga

Shilpa Shetty Yoga para vientre plano y vientre

Pin
Send
Share
Send


Post 30 s, la mayoría de las mujeres suelen comenzar a envejecer mucho más rápido. Comienzan a desarrollar arrugas. Comienzan a ganar peso fácilmente. Y el cuerpo comienza a debilitarse. Pero luego todavía hay esas celebridades que aún logran mantenerse hermosas y en forma a esa edad. Nada, ya sea la edad, el embarazo o el peso parece afectarlos. Una de esas celebridades es Shilpa Shetty. La actriz sigue siendo tan buena y bella como en su primera película.

Esta hermosa muchacha siempre ha robado los corazones de millones de niños y ha sido la envidia de muchas mujeres. De pie, a 5,8 pies de altura, la dama no parece mostrar ningún signo de mujer en sus 30 s. Ella hace malabarismos con numerosos roles, desde aparecer en televisión hasta manejar a su bebé. Ahora, ¿cómo hace esto posible?

Shilpa Shetty Fitness Yoga:

Uno podría pensar que ella puede tener malos hábitos alimenticios o hacer demasiado ejercicio. La señora admite que no tiene una dieta estricta y se rinde a sus antojos de comida. Le encanta comer en el restaurante. Sin embargo ella sabe dónde dibujar sus líneas. Pero la verdad es que ella simplemente se mantiene en forma haciendo ejercicio y haciendo yoga. Su pasión por el ejercicio físico también se había traducido en el lanzamiento de su DVD sobre el ejercicio.

Asanas y consejos de Shilpa Shetty Yoga:

¿Cómo es beneficioso el yoga?

  • El yoga ayuda a aliviar el estrés y la fatiga.
  • Tiene muchos beneficios terapéuticos además de beneficios físicos.
  • Uno de los regímenes de acondicionamiento físico más fáciles y mejores para personas de cualquier grupo de edad.
  • Ayuda a mejorar la postura corporal y el equilibrio de una persona.
  • Para perder peso con mucha facilidad, el yoga es altamente beneficioso.

Ver más: Yoga para niños

Aquí hay algunas asanas de Shilpa Shetty Yoga para bajar de peso y vientre plano:

1. Dhanurasana o la postura del arco:

Dhanurasana se llama la postura del arco, porque la persona que realiza la postura tiene la forma de un arco, en esta asana. La asana ayuda a estirar casi todas las partes del cuerpo, como el pecho, la columna vertebral, los hombros, los brazos, los músculos de la pantorrilla, etc. Los órganos abdominales se estimulan haciendo esta asana. El equilibrio del cuerpo e incluso la postura mejoran al hacer esta asana.

  • Acuéstese boca abajo en el suelo, con las manos junto al pecho, con las palmas hacia abajo.
  • Doble las piernas hacia las rodillas e intente llevar las manos hacia atrás para que pueda agarrar los pies por el tobillo.
  • Ahora levante las piernas hasta el techo para que los muslos se levanten del piso y su pecho salga del suelo.
  • Mantenga esta posición durante un minuto, tomando grandes respiraciones y luego vuelva a la posición original.

Ver más: Poses de yoga prenatal

2. Shilpa Yoga Virabhadrasana o la postura del guerrero:

El asana toma su nombre de la encarnación del Señor Shiva, llamado Virabhadra, que era un guerrero. La asana mejora el equilibrio y la concentración. Ayuda a fortalecer y tonificar los hombros, brazos, muslos, tobillos y músculos de la espalda. Esta asana ayuda a mejorar la resistencia de una persona. Se expande el pecho, los pulmones y los hombros.

  • Párese derecho con las piernas ligeramente separadas.
  • Gire la pierna derecha y dóblela en un ángulo de 90 grados.
  • Alinee sus brazos con el nivel de sus hombros. Alternativamente, puede unir las palmas de las manos en una posición de oración y levantar las manos hasta el techo.
  • Mantenga esta postura, respire profundamente y repita lo mismo con la pierna izquierda.

Ver más: Yoga ejercicios de respiración para principiantes

3. Padahastasana o mano bajo postura del pie:

Esta asana es la undécima postura de las doce asanas básicas de Hatha yoga. La asana es de beneficio terapéutico para las personas con síndrome del túnel carpiano. Los hombros y el cuello están relajados haciendo esta asana. Los tendones de la corva, la espalda y las muñecas se fortalecen al hacer esta asana. Es una gran asana para calmar la mente y aliviar el estrés.

  • Párese derecho con las manos al lado de su cuerpo.
  • Levante y estire sus manos hacia arriba.
  • Inclínate un poco hacia atrás y inclínate hacia abajo desde tu cintura, tocándote los dedos de los pies con los dedos.
  • Respire profundamente y vuelva a la posición original y relájese.

4. Uttanpadasana o postura levantada de la pierna:

La asana también se conoce como postura de pies levantados o dwipadasana, es decir, postura de dos pies. Esta asana ayuda a reducir el peso en la parte baja del abdomen, muslos y caderas. También funciona el abs inferior. Es más adecuado para las mujeres que han dado a luz recientemente y quieren perder peso muy rápidamente. La postura también es eficaz para mejorar las funciones de los órganos del cuerpo, como el corazón, los pulmones, el hígado y el páncreas.

  • Comienza recostándote sobre tu espalda.
  • Levante sus nalgas ligeramente y coloque sus manos debajo, con las palmas hacia abajo.
  • Mantenga sus piernas en un ángulo superior a 30 grados y permanezca en esta postura durante unos segundos.
  • Luego, aumente el ángulo a 60 grados, respire durante cinco segundos y finalmente a 90 grados, manteniéndolo durante 5 segundos. Luego vuelve a la original

5. Posición de estiramiento lateral de pie:

La asana se abre hacia los lados del cuerpo, es decir, las costillas y los músculos intercostales. La columna vertebral en realineada haciendo esta asana. El tracto digestivo se estimula a medida que los músculos abdominales y la cintura se estiran haciendo este yoga.

  • Párese derecho con las manos al lado de su cuerpo y las piernas ligeramente separadas.
  • Levante las manos, estírelas y bájelas.
  • Levante su mano derecha y estírela hacia su lado derecho desde arriba de su cabeza, inclinando su cara en la dirección de su mano.
  • Ahora repite la pose en el otro lado.

Ahora que conoce algunas de las asanas que ayudan a Shilpa Shetty a mantenerse en su forma hermosa, adelante, pruébelas. Para más detalles, también puede comprar una copia de su DVD que tiene más asanas, con descripciones adecuadas y hacerlas simultáneamente mientras ella lo guía.

Fuente de las imágenes: Shutterstock, 1, 2, 3, 4, 5, 6.

Ver el vídeo: Recetas Para Tener Un Vientre Plano Ejercicios Para Vientre Bajo Plano (Julio 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send