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¿Cómo bajar de peso rápido?

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Una de las mayores preocupaciones del mundo es la pérdida de peso. Como trabajamos muy duro para ello, también esperamos resultados rápidos. Pero no siempre puedes tomar medidas simples para perder peso rápidamente. Debes esforzarte un poco más. Considera este artículo como tu guía y descubre los mejores secretos para quemar grasa hoy.

Cómo bajar de peso rápido:

A continuación, le ofrecemos diferentes métodos, consejos, métodos y remedios caseros, que son la mejor solución para perder peso rápidamente.

1. Deja de pedir comida:

Lo primero que debe hacer para perder peso súper rápido es dejar de pedir comida. No importa lo ocupada que esté su vida, tratar de obtener un atajo solo tendrá consecuencias negativas a largo plazo. Aquellos que dejaron de pedir comida del exterior en realidad vieron perder peso solo dentro de un mes. Entonces, si desea deshacerse de las calorías no deseadas y perder mucho peso, debe dejar de comer todos los días en un elegante restaurante y pedir comida china para llevar. Centrarse en comer sano en casa. Seguramente verás una diferencia.

2. No más fumar o alcohol:

Aquellos que han dejado de fumar o el alcohol siempre han dicho que vieron una cantidad significativa de cambios en su peso. No solo se deshicieron de los kilos no deseados, sino que también comenzaron a ajustarse a la ropa más pequeña. Y esto sucedió en un corto espacio de tiempo. Entonces, si eres un alcohólico y lees esto, sé inteligente y deja este hábito. Su viaje de pérdida de peso será mucho más fácil.

3. Comer orgánico:

Para perder peso, tiene que cambiar su plan de dieta, obviamente porque el que ha estado siguiendo solo le ha hecho aumentar las libras. Para empezar, puedes probar comiendo orgánico. En lugar de comprar arroz blanco en el supermercado, compre arroz integral. Haz lo mismo con el pan. Puede elegir pan integral o pan integral para el desayuno en lugar de blanco. Y, por supuesto, debes comenzar a comer frutas frescas en lugar de chocolates para el postre.

Ver más: Cómo reducir el peso en un mes

4. No más sal:

Sáltate el lado salado para perder más peso. Cada vez que veas un paquete de palomitas de maíz saladas con galletas de queso en el supermercado, debes pasar por delante de ellas. Están llenos de carbohidratos y calorías no deseadas. Todo esto lo causará es la pérdida de peso y nada más. Si hablas con un experto, siempre te dirán que es una opción horrible. Así que manténgase alejado de artículos como estos y haga de su plan de pérdida de peso un proceso mucho más fácil.

5. Ejercicio todos los días:

Una buena manera de perder mucho peso rápidamente es hacer ejercicio todos los días. Configure el temporizador durante aproximadamente cuarenta y cinco minutos e invierta este tiempo en algunos ejercicios básicos sólidos y duros. Puedes hacer algunos aeróbicos o zumba o boot camp. Si no tiene ninguno de los CD para estos ejercicios, simplemente puede buscar algunos videos de YouTube divertidos y originales. Definitivamente te ayudarán a quemar muchas calorías. Un buen ejercicio cardiovascular quema unas 400 calorías en 45 minutos. Así que toma la decisión correcta y ponte en marcha.

6. Tener un desayuno saludable:

Debe seguir un desayuno saludable y de primera calidad todas las mañanas, que también lo ayudará a perder peso rápidamente. El desayuno es la primera comida del día y definitivamente es muy importante para tu cuerpo sano. Asegúrese de que el desayuno no exceda más de 300 calorías. Por lo general, una comida que contiene 300 calorías mantendrá su estómago lleno durante las próximas dos horas y no sentirá la necesidad de seguir complaciéndose. Esto también lo mantendrá alejado de los antojos poco saludables, lo que conducirá a la pérdida de peso.

Ver más: Cómo perder peso en una semana en casa

7. Beber té verde:

Beber té verde no solo duplicará su metabolismo sino que también lo ayudará a perder mucho peso. Todo lo que tienes que hacer es ir al mercado más cercano y comprar un buen paquete de té verde. Hierva las hojas en agua y tómelas de tres a cuatro veces al día. Si se encuentra en una etapa en la que la pérdida de peso es absolutamente imposible, le aseguramos que el té verde será de gran ayuda. Ten esto a diario y te estarás encogiendo muy pronto.

8. Sigue corriendo:

Si desea perder peso rápido, tiene que trabajar duro para lograrlo. Y con eso queremos decir hacer algo que sea intenso y efectivo. Sí, estamos hablando de correr. Si puede pasar 30 minutos de su vida corriendo todos los días, le aseguramos que la pérdida de peso será lo más fácil para usted. Cuanto más rápido sea tu ritmo, más quemarás. Todo lo que necesitas es un buen calzado para correr, una toalla y algo de agua. Etiqueta a un amigo y comienza a correr en el parque más cercano. El mejor momento sería temprano en la mañana, ya que su cuerpo está fresco durante este tiempo. Aprovéchalo bien y observa cómo te adelgazas.

Ver más: Cómo puedo perder peso

9. Comience a comer ensaladas:

Las frutas y verduras contienen la mitad de las calorías que las comidas normales. Son conocidos por sus diversos beneficios para la salud y uno de ellos es la pérdida de peso. Si tiene muchas ensaladas a lo largo del día en lugar de las comidas regulares, verá un cambio significativo en su cuerpo. Así que tome en serio este consejo, conviértalo en parte de su estilo de vida y estamos seguros de que la pérdida de peso será la cosa más rápida que haya visto.

10. Camina con tu perrito:

Una manera fresca de perder mucho peso en un corto período de tiempo es caminar con su perro. Sacarlo a pasear por la noche durante aproximadamente media hora todos los días. No solo estará caminando, sino que tú también. Aquellos que han probado esto han visto muchos resultados en su cuerpo solo en unos pocos meses. Entonces, si pensó que la pérdida de peso es difícil, intente caminar con Spot todos los días.

11. Encuentra a ti mismo un amigo de pérdida de peso:

Es un hecho comprobado ahora que trabajas mejor y de manera más eficiente cuando tienes un compañero. Podría ser cualquier persona, desde su compañero de clase hasta su colega y su cónyuge. Las razones son, una, si una persona se siente demasiado perezosa para levantarse a caminar o ir al gimnasio, la otra persona siempre puede presionarlo para que se mantenga la rutina. Segundo, ¡la compañía humana te mantiene inspirado! Tercero, cuando tienes compañía, siempre prevalece una sensación de competencia sana.

12. Acude a la naturaleza para ayudarte a perder peso:

Sumerja algunos dedos de Okra o de dama en agua corriente cada noche. Por la mañana, retire estas piezas y consuma esta agua. Este remedio casero se considera muy beneficioso para quienes intentan deshacerse de esos kilos de más. La okra es rica en fibra. Dicha fibra forma una capa gelatinosa dentro de su intestino y reduce la absorción de azúcar en su torrente sanguíneo. Por lo tanto, incluso los diabéticos pueden beneficiarse mucho de ella. Menos azúcar en su sistema significa una pérdida de peso más fácil ya que si no hay demasiada azúcar en el cuerpo, la grasa se quema para satisfacer las necesidades energéticas del cuerpo. En segundo lugar, el agua de Okra promueve los movimientos intestinales más fáciles. Por último, este remedio también beneficiaría a aquellos que sufren de niveles altos de colesterol.

13. Cambie su aceite de cocina:

En lugar de Ghee o aceites de cocina normales, cambie las opciones más saludables, como el aceite de nuez molida o el aceite de coco. El aceite de coco es considerado como un excelente aceite de cocina alternativo para aquellos en un programa de pérdida de peso. Esto se debe a que, a diferencia de la mayoría de los otros aceites, el aceite de coco se compone de triglicéridos de cadena media o ácidos grasos. Estos ácidos grasos se metabolizan y almacenan de manera diferente en el cuerpo en comparación con los ácidos grasos de cadena larga presentes en la mayoría de los aceites de cocina. Los estudios en animales de laboratorio han sugerido que conduce a un aumento menor en la masa corporal y el peso corporal.

El aceite de cacahuete es rico en ácidos grasos monoinsaturados (MUFA) y ácidos grasos poliinsaturados (PUFA) y es bajo en grasas saturadas que tienen un efecto perjudicial sobre la salud, en general y el peso y el corazón, en particular.

14. Mira lo que bebes:

Mantener su cuerpo bien hidratado es la clave para perder peso. Usted debe preguntarse cómo! Bueno, si está hidratado, existe una posibilidad mucho menor de padecer hambre o sufrir antojos de comida. Principalmente, debido a la sensación de hambre, tendemos a elegir alimentos equivocados y tragamos calorías insalubres e insalubres en forma de comida chatarra. En segundo lugar, si ya está lleno de los líquidos que ha tomado, su dieta se reduciría automáticamente a medida que la hidratación engaña a su cerebro de esa manera.

Sin embargo, necesitas vigilar lo que bebes. No puedes simplemente beber nada. Tiene que ser un estricto no para bebidas azucaradas como Frooti, ​​etc., de nuevo, un no para bebidas muy rizadas, jugos de frutas e incluso demasiado té y café frío. Para su suministro de líquidos, debe recurrir a agua de coco, agua corriente o suero de leche.

15. Recetas para bajar de peso:

A continuación hay 3 recetas muy simples para usted, puede probarlas si le parece que el agua es demasiado aburrida.

1. Rallar un poco de Amla o grosella india y ponerlo en su botella de agua. Añadir agua y dejar reposar durante casi media hora. Tu refrescante agua de Amla está lista. Sigue bebiendo esto todo el día. También tiene una dosis rica de vitamina C, por lo que, mientras está perdiendo algo de peso, también ayuda a su piel al actuar como un antioxidante y aumentar la generación y reparación de colágeno.

2. Sumerja un poco de Jeera o semillas de comino en agua durante la noche. Bebe esta mañana. Esto ayuda a prevenir la hinchazón y te hace sentir ligero. La hinchazón se debe a que la indigestión hace que te sientas pesado e irritado. Esto lleva al letargo.

3. Agregue un poco de Jeera y Dhaniya / hojas de apio a su agua potable.

Como regla general de pérdida de peso, su ingesta total de líquidos en un día debe ser el 20 por ciento de su peso corporal total.

16. Consumir semillas de lino:

Estos tienen muchos beneficios para la salud general de una persona al mismo tiempo que ayudan a perder peso. En hindi, se les conoce como semillas alsi. Estos son ricos en ácidos grasos omega 3 que tienen propiedades antioxidantes y también regulan los niveles de grasas malas llamadas lipoproteínas de baja y muy baja densidad (LDL y VLDL) en el cuerpo.

17. Mantener un gráfico de dieta:

Lo más probable es que si escribe todo lo que come, es más probable que sea consciente y tenga cuidado al respecto. Esta es una buena manera de controlar los impulsos porque está documentando todo.

18. Aumente sus hábitos de ejercicio cada día:

Por ejemplo, si está caminando por un kilómetro inicialmente, intente agregar al menos 50 metros a la distancia total recorrida al día siguiente. De esta manera, te estarás esforzando un poco más y aun así no serás demasiado.

19. Rompa sus comidas en proporciones más pequeñas:

Divida sus comidas en 6 comidas pequeñas. Toma un buen desayuno rico en fibra y proteínas. Continúe con un bocadillo a media mañana como una ensalada de frutas o un idli al vapor con una taza de leche descremada. Siga con el almuerzo incluyendo 1 chapati y 1 tazón de subz. La merienda de la tarde puede ser fruta fresca o ensalada de verduras. La cena tiene que ser la más ligera consistente en sopas. Tarde en la noche, si tiene hambre, puede tomar dos galletas digestivas. De esta manera, sigues comiendo todo el día, pero una dieta equilibrada que mantiene tu metabolismo activo.

20. Hacer Tot Be A Couch Potato:

Las personas perezosas suelen ser gordas. No se siente inactivo frente al televisor. Cuando se emite su programa de televisión favorito, siempre puede combinar ese tiempo con alguna actividad fructífera que implique algún trabajo físico como desempolvar, organizar su almirah, etc. En chips y callos pop.

21. Haz de las escaleras tus mejores amigos:

Deshazte de las escaleras mecánicas y los ascensores, en su totalidad. Use los pasos cuando quiera subir escaleras. No use el ascensor. Esta es una de las soluciones simples para perder peso rápidamente junto con otras sugerencias anteriores.

Imágenes Fuente: Obturador obturador.

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