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Yoga para aumentar la altura - Top 15 asanas para ayudarte a crecer

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La altura humana depende de varios factores, como los factores genéticos y no genéticos, incluidos los factores ambientales y la nutrición. Las posturas de yoga ayudan a aumentar la altura a cualquier edad de forma natural. Sin embargo, nunca es exitoso sin la práctica continua. Echa un vistazo a algunas de las mejores asanas de yoga para aumentar la altura. Te mostraremos cómo.

Yoga plantea para aumentar la altura:

Aquí está una lista de los 15 mejores ejercicios de yoga para aumentar la altura.

1. Surya Namaskar:

Esta asana está saludando al sol. Consiste en 12 poses que deben hacerse de manera cíclica. Esto ayuda a estirar los músculos y ganar peso. Este es el yoga más común para aumentar la altura.

Pasos:

  • Comienza con los pies en el suelo, mirando al sol.
  • Haga un namaskar con las palmas de las manos y levante los brazos mientras inhala.
  • Inclínese hacia delante mientras exhala y toque el suelo, sin doblar las rodillas.
  • Levante la cabeza mientras empuja la pierna izquierda hacia adelante y luego la pierna derecha hasta que se encuentre postrado en el suelo.
  • Exhale, e invierta el ciclo paso a paso.

2. Sukhasana:

Este es el centro de asanas en yoga desde donde comienzan todas las otras posturas de yoga. Esto ayuda a ganar altura y tonificar tu espalda y caderas.

Pasos:

  • Para hacer esta asana, comienza por sentarte en el suelo con las piernas cruzadas y las manos en las rodillas.
  • Ahora concéntrate en inhalar y exhalar con la espalda erguida.
  • Baje las rodillas al suelo, sosténgalo, exhale y relájese. Repita tan a menudo como sea posible.

Ver más: Ejercicios de yoga para bajar de peso

3. Tadasana:

Esta asana de yoga se conoce como la postura de la montaña y es muy fácil de hacer. Esto lo puede hacer cualquiera y es un yoga reconocido para aumentar la altura.

Pasos:

  • Para hacer esto, comience por pararse con los pies juntos y estará erguido.
  • Asegúrate de que tus manos estén a tus lados, con las palmas hacia adentro.
  • Inhale y levante los brazos por encima de la cabeza, mientras está parado sobre los dedos de los pies.
  • Espire y regrese a la primera posición.

4. Trikonasana:

Esto se conoce como la postura del triángulo. Esto ayuda a equilibrar el cuerpo y ganar altura.

Pasos:

  • Para hacer esto, párese con las piernas separadas y levante las manos en línea con su cuerpo.
  • Doble hacia la derecha y toque los dedos mientras levanta su mano izquierda en línea recta.
  • Mira hacia arriba y mantén esta postura.
  • Espire y regrese a la primera posición. Repita con el otro lado.

Ver más: Posturas de yoga para la piel brillante

5. Parivrtta Trikonasana:

Esto se conoce como la postura del triángulo inverso. Esto ayuda a equilibrar el cuerpo y ganar altura. Esta es una de las mejores posturas de yoga para aumentar la estatura en un corto período de tiempo sin tener que experimentar ningún efecto secundario.

Pasos:

  • Para hacer esto, párese con las piernas separadas y levante las manos en línea con su cuerpo.
  • Doble hacia la derecha y toque los dedos con la mano izquierda mientras levanta la mano derecha hacia arriba.
  • Mira hacia arriba y mantén esta postura.
  • Espire y regrese a la primera posición.
  • Repita con el otro lado.

6. Pose de perro y gato:

Esta asana de yoga ayuda a estirar y alargar la columna vertebral.

Pasos:

  • Para hacer esta asana, párese a cuatro patas y levante la pelvis mientras inhala.
  • Arquea tu columna vertebral ahora y estira el cuerpo completamente.
  • Asegúrese de que el estómago esté adentro. Repita según sea necesario.

Ver más: Tabla de dieta de yoga

7. Adho Mukha Svanasana:

Esta postura es conocida como la postura del perro boca abajo y es bastante fácil de hacer y es el yoga ideal para ganar peso.

Pasos:

  • Comience a gatas, con las palmas en el suelo y los dedos extendidos.
  • Tire del estómago mientras inhala y levante las rodillas del suelo.
  • Sostenga el peso corporal hasta que alcance una forma de U invertida.
  • Mantén esa postura.
  • Espire y regrese a la primera posición. Repetir.

8. Pose del árbol:

Esta pose de yoga ayuda a difundir el equilibrio y la armonía.

Pasos:

  • Comience con el pie derecho en la posición de Namaste.
  • Levanta los brazos sobre la cabeza y haz el Namaste.
  • Luego levante una pierna y levántela hasta la rodilla de la otra pierna y descanse allí, sosteniendo el equilibrio.
  • Espire y regrese a la primera posición. Repita con la pierna izquierda.

9. Chakrasana:

Esta asana de yoga es conocida como la postura de la rueda. Podría salir bien con algo de práctica. Esta postura de yoga ayuda a que el cuerpo sea más elástico y flexible. Comience en su espalda, con las piernas dobladas. Aquí es cómo puedes hacer este ejercicio de yoga para aumentar la altura.

Pasos:

  • Acerque las piernas a las caderas y doble los codos, apoyando las palmas en la cabeza.
  • Levante el cuerpo hacia arriba con la columna vertebral arqueada y mantenga la postura.
  • Espire y regrese a la primera posición. Repetir.

10. Hastapadasana:

Esta asana es conocida como la postura de la mano al pie. Esto es relativamente fácil y es el más efectivo.

Pasos:

  • Comience con los pies juntos, de pie derecho.
  • Inclínate hacia los pies y mantén esa postura mientras respiras.
  • Espire y regrese a la primera posición. Repetir.

Estas asanas, si se hacen regularmente, mostrarán un crecimiento notable en altura con el tiempo. Haciéndolos diligentemente y diariamente mostraremos mejores resultados. Esta postura estira efectivamente el cuerpo y también lo hace flexible. Se ha demostrado que es una de las posturas de yoga más eficaces cuando se trata de aumentar la altura. Cuando el individuo experimenta algunos problemas en la espalda baja, el yoga como estos será útil y demostrará ser efectivo.

11. Bhujangasana:

Otra forma es que el Bhujangasana es otra de las mejores posturas de yoga que pueden ayudarte con tu estatura. También se conoce como pose de cobra que se dirige específicamente como un yoga para el crecimiento en altura.

Pasos:

  • Bhujangasana generalmente incluye acostarse en el suelo con la cara primero.
  • Luego, tendrá que estirar la parte superior del cuerpo y subirla manteniendo intacta la parte inferior de la espalda.
  • No debe haber movimiento en ninguna otra extremidad que no sea la parte superior de la espalda, los hombros y la cabeza.
  • La cabeza se enfrentará a tu frente y mientras subes, tendrás que respirar adecuadamente.
  • Se puede decir que la respiración es uno de los requisitos principales de esta postura.
  • Esto puede ayudar en problemas de espalda graves y ha demostrado ser extremadamente eficaz para aumentar la altura.

12. La postura de ángulo enlazado:

Esta es una de esas posturas de yoga que aumentan la altura y hacen que uno se sienta cómodo también. Estirará el cuerpo de manera efectiva, lo que resultará en la expansión de las extremidades, lo que mejorará efectivamente la altura. Si realmente te molesta tu corta estatura, practicar yoga diariamente te traerá resultados positivos.

  • Siéntate como en la imagen de abajo. Sentarse derecho es importante.
  • Mantenga sus manos en los dedos de los pies con fuerza.
  • Mantener la postura durante unos 10 minutos al día.

13. Curva lateral de pie:

  • Esta postura de yoga es para la parte superior del cuerpo.
  • Estira los músculos de los costados. Esto puede resultar extremadamente beneficioso para aumentar tu estatura.
  • Mantener la postura recta a lo largo.

Además, es considerado como una de las mejores posturas de yoga. Las personas que trabajan en esta postura de yoga en particular verán una diferencia en su altura, pero una práctica que solo viene de forma regular. Tiene muchos otros beneficios como eliminar los dolores en los brazos y eliminar los dolores del omóplato también. Es considerado como uno de los mejores asanas de yoga para aumentar la altura.

14. La estocada del corredor:

Esto es más un ejercicio, más que una pose de yoga. Esta postura funciona en la parte media de su cuerpo, manteniendo el estrés y la presión adecuados en las nalgas. Aquí es cómo vas a hacerlo.

Pasos:

  • Primero, tendrás que venir en posición de perro boca abajo.
  • Y luego doble lentamente el pie derecho hacia el frente para que salga de la brecha entre ambas manos.
  • Esta posición de estocada es más efectiva para las mujeres y también puede ayudar con los dolores de espalda.

15. La postura del ángulo lateral extendido:

Esta es una ligera modificación de la postura de yoga de ángulo lateral. Las personas que sufren de dolores laterales pueden practicar esta postura para un alivio instantáneo. También se recomienda a las mujeres que practiquen esta técnica, ya que también puede hacer frente a algunos problemas graves de estrés. El yoga es considerado extremadamente útil y beneficioso para aumentar su altura.

  • Observe la imagen de arriba y recuerde estirar una pierna.
  • La siguiente pierna y la mano correspondiente deben apoyarse en el suelo.
  • Levanta las otras manos y mira hacia arriba.
  • Mantenga la postura durante unos 7-10 minutos dos veces al día.

Estos ejercicios son principalmente asanas de yoga para aumentar la altura, una práctica regular y una dieta saludable completan su estrategia de acondicionamiento físico. Por encima de todo, lo que no hace falta decir es que nada se vuelve efectivo sin una práctica regular.

Ver el vídeo: 15 Posturas de yoga que pueden cambiar tu cuerpo (Julio 2021).

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