Yoga

La risa de yoga plantea y beneficios

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El yoga rejuvenece tu mente y tu espíritu. El yoga de la risa es una forma particular de yoga que combina la respiración simple y los ejercicios de estiramiento con una gran carcajada. Fue iniciado por un doctor Madan Kataria. Cuando se practica en grandes grupos, el yoga de la risa es la mejor terapia que puede obtener. Hará que su día sea mucho mejor y mucho menos oneroso.

Si alguien te pide que te pongas de pie y simplemente comiences a reírte, mirarás a esa persona y asumirás que hay algo mal en su piso superior. Sin embargo, una vez que hayas probado el yoga de la risa, pronto te convertirás en ese loco que defiende los beneficios de una risa genuina.

Los médicos a menudo dicen que la risa es la mejor forma de medicina. Bueno, la doctora Kataria realmente creyó eso y comenzó a asignarle dosis a sus medicamentos. El primer paso para practicar yoga de la risa es formar un grupo. Este tipo de yoga siempre resulta ser más beneficioso en un grupo. Cuando miras a otras personas que actúan como un tonto contigo, tu risa pronto se vuelve bastante genuina.

En primer lugar, debes olvidar toda tu autoconciencia y darte cuenta de que la vida sin ninguna razón no es realmente un signo de locura. Nunca necesitas una razón para reír. Y me refiero a una risa real, no a las falsas que usas en las oficinas donde te ves forzado a reírte de las bromas de tu jefe que son tristes.

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La risa yoga también se conoce como hasya yoga. El yoga es bastante simple en el sentido de que es una risa involuntaria prolongada que proporcionará beneficios fisiológicos.

Fundamentos del yoga de la risa:

Se sabe que la risa es la mejor cura para el estrés. Ya sea una risa falsa o una real, su cuerpo no distingue y, por lo tanto, se vuelve más fácil para que el cuerpo lo acepte y, por lo tanto, contribuya al bienestar del cuerpo. Las sesiones de terapia de yoga de risa se llevan a cabo en muchas empresas, escuelas e incluso en hogares de ancianos. Se sabe que la risa fortalece el sistema inmunológico y también libera endorfinas para sentirse bien. También disminuye la presión arterial. La risa yoga también viene con la respiración profunda. La respiración profunda asegura la oxigenación de la sangre. Pero sobre todo, la risa aliviará el estrés y te hará más enérgico y positivo.

Yoga de la risa para principiantes: lo que debes saber

Antes de tomarlo en serio, aquí hay algunas cosas que usted, como principiante, deberá saber.

  • Un calentamiento es una necesidad. Aplauda tus manos primero o realiza ejercicios más pequeños que sincronizarán tu movimiento. Cuando comienzas con aplaudir tus manos, (ambas) estimulará los puntos de acupresión en tus manos. Esto conducirá a un aumento en el nivel de energía también.
  • Prueba el ejercicio de la risa del león. Saca la lengua y mantén la boca abierta. Lentamente, estira las manos, como las patas de un león. Ríete de tu vientre.
  • Estimular la respiración profunda. Esto ayudará a producir grandes carcajadas. Practica la respiración profunda durante toda la sesión. Esto facilitará el acceso a las risas profundas.

Ahora hay muchas posturas que puedes probar mientras te ríes. Éstos son algunos de los ejercicios de yoga de la risa y cómo hacerlos.

  • Aplauda tus manos ante tu chakra del corazón y deja escapar una risa cordial. Enfócate en tu estómago y ríe. Entonces enfócate en tu corazón y ríe. ¡Sigue cambiando entre los dos y siente la risa a través de tu abdomen y costillas!
  • A continuación, concéntrate en tus pies mientras los golpeas en el suelo y dejas escapar un fuerte "hu huhu".

  • Cuando le duele la cabeza o está demasiado estresado para hacer cualquier trabajo, simplemente coloque las manos sobre la cabeza y ríe a carcajadas. Siente esa risa dentro de tu cabeza eliminando toda la tensión y el estrés.

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  • Luego puedes agacharte con las manos hacia el suelo y luego soltar un fuerte 'jajaja', mientras mueves las manos hacia el cielo. Esto se llama la onda de la risa. Puedes hacerlo cinco o seis veces. Te hace sentir la luz interior.

  • Luego está la risa de bienvenida. Esta es una especie de sonrisa acogedora. Si está en un grupo, mire a todos a los ojos y déles una cálida sonrisa de bienvenida. Si estás en casa, ¡mira el espejo y sonríate!

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  • La risa del cielo es estirar los brazos hacia arriba tan alto como sea posible y luego reírse en voz alta, 'ha haha'. Cuando te ríes, siéntete conectado con la energía positiva del cielo.

Laughing Buddha Yoga es un famoso estudio de yoga que alberga maestros expertos. Lo guiarán a través de la práctica de manera constante, con humor. Su experiencia y conocimiento lo llevarán a experimentar los aspectos mentales y espirituales de la práctica. Con esta práctica, tu perspectiva hacia la vida cambiará.

Aquí hay una cosa interesante que querrás saber sobre este yoga único. Madan Katria risa yoga es el fundador de Worldwide Laughter Yoga Movement. Él ofrece uno de los mejores entrenadores para convertirse en un experto certificado en yoga de la risa. Esto asegurará que su club de la risa siga y respete los fundamentos del yoga de la risa. Se le conoce popularmente como el "hombre de la medicina alegre". Poco después, una serie de clubes de risa comenzaron a subir. En resumen, él es el hombre detrás del éxito del yoga.

El principal mantra de la risa yoga es "Que todos los seres sean felices. Que haya un mundo de risas ". ¡Así que sé optimista! ¡Mire el lado positivo de las cosas, sienta la energía positiva recorriendo el señor que lo rodea y ayude a otros a sentir su presencia también!

Una vez que haya terminado su rutina de yoga de risa, póngase en una posición cómoda y cante 'om' por un minuto. Esto ayudará a calmar tu cuerpo y lo volverá más lento. Una vez que haya terminado, se sentirá rejuvenecido y fresco, ya que solo un buen ataque de risa puede hacer que se sienta.

Beneficios para la salud del yoga de la risa:

La risa tiene un serio impacto positivo en tu cuerpo. Éstos son algunos de ellos.

  1. Aumenta el consumo de oxígeno y el flujo de sangre es una buena cosa sobre el yoga.
  2. Mejora la función de los vasos sanguíneos y disminuirá su presión arterial.
  3. Aumenta tu energía y ayuda a proteger tu corazón.
  4. El yoga de la risa ayuda a aliviar el estrés y te permite enfocarte.

Precauciones y contraindicaciones:

Si bien esto puede ser bueno para su salud, aquí hay algunas precauciones y contradicciones que provocará la risa yoga.

Precauciones

  • Si tiene presión arterial, aléjese de hacer esto.
  • Si sufres de una enfermedad cardíaca o problemas asociados, asegúrate de no practicar el yoga de la risa.
  • En caso de que sienta dificultad para respirar, deje de hacerlo de inmediato.

Contraindicaciones:

  • Si tienes hernia, no practiques la risa yoga.
  • La tos persistente y la falta de aliento son otra señal de que debe dejar de hacerlo.

La risa te ayuda a sentirte mejor contigo mismo y con el mundo. Te hace olvidarte de todas tus preocupaciones por un segundo y simplemente disfrutar de estar vivo. Te hace ver cosas buenas y olvidarte de las tristes por unos momentos y eso es suficiente para darte esperanza y así mejorar tu día.

Ver el vídeo: Yoga de la Risa: Recuperando la alegría de existir por Natividad Martín (Julio 2021).

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