Yoga

Parivrtta Baddha Parsvakonasana - Cómo hacer y beneficios

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El yoga, como todos percibimos, no es simplemente una máquina de ejercicios, sino un instrumento bastante poderoso que funciona sobre una base general, perfeccionando o tratando de perfeccionarlo de todas las formas posibles. Lo que comenzó como una simple ola de ejercicios ahora se ha canalizado más a las profundidades de cómo funciona el yoga donde los expertos nos han proporcionado métodos comprobados sobre los beneficios del yoga en su máxima expresión.

Tanto un placer mental como un cuidador físico, el yoga fue favorecido por muchos de nosotros, la edad no juega ningún límite en esta sección. Entre el enorme catálogo de las diferentes posturas, tipos y similares, uno de estos tipos de yoga es el tema de nuestro artículo de hoy. Este se llama Parivrtta Baddha Parsvakonasana. Nos complaceremos en los beneficios de este artículo y también le daremos un breve resumen de los pasos.

Contenido:

    Cómo hacer Parivrtta Baddha Parsvakonasana y sus beneficios:

    ¿Cómo hacerlo?

    Los nombres en inglés para estos Yoga son siempre tan literales y definidos que se obtiene una pequeña muestra dentro de las posturas y las posturas simplemente del nombre en sí. Antes de pasar a los beneficios, aquí hay una pequeña guía de los pasos a seguir. El nombre en inglés es la postura de ángulo lateral revuelto que es exactamente lo que pretende hacer en este artículo.

    Como advertencia, antes de realizar este yoga, asegúrese de no tener un problema de disco de deslizamiento o una espalda rota, lo que podría ser fatal para usted. Una vez más, es mejor que realices este yoga con el estómago vacío y la sensación de mareo, si la hay, se puede controlar tomando mucha agua después.

    Ver más: Eka Pada Rajakapotasana

    Comience por pararse derecho sobre su estera de yoga, con los pies alineados entre sí, separados por un pequeño espacio entre ellos a medida que endereza la médula y el cuello. Tus brazos están perezosamente pastando contra tu cuerpo. Ahora comienza con una suave inhalación cuando doblas una de tus extremidades, di la correcta desde la rodilla, inclinándote hacia adelante mientras lo haces.

    Baje hasta que sus cosas queden paralelas al suelo, con la rodilla alineada en forma central con el pie. Ahora mueva simultáneamente la pierna izquierda hacia atrás mientras se inclina hacia abajo, manteniéndola recta y apoyando la pierna en los dedos de los pies. Ahora que estás allí, comienza a trabajar la parte superior del cuerpo. Gírese hacia el lado derecho, si tiene la rodilla derecha doblada.

    El giro debe ser lo suficientemente bueno como para que apoye la espalda y los hombros en la rodilla mientras inhala profundamente ahora, bloqueando la respiración y ahuecando un poco su estómago para que sus brazos del lado marchito puedan tocarse debajo de su muslo, uno sobre el cuerpo. debajo.

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    ¿Cómo ayuda?

    • Este es un buen ejercicio de equilibrio en el que retuerce su cuerpo de tal manera que sus ojos no se dan cuenta de la postura, pero sí su mente. Aquí estamos hablando de equilibrio corporal que es básicamente el ojo que señala a la mente. Ahora puede mejorar su equilibrio perfeccionando esa coordinación.
    • El próximo beneficio viene en un paquete diferente. A esto se le llama fortalecimiento, que a través de los giros y estiramientos puede ser utilizado, de acuerdo principalmente con el área abdominal.
    • A medida que te retuerzas, sin saberlo, estás masajeando tus órganos estomacales con un torrente de sangre creado por la presurización.
    • El mismo efecto se aplica en la parte inferior del cuerpo y en este ejercicio, que lo ayuda a tonificar y reafirmar, haciendo que los músculos sean más flexibles para ganar fuerza y ​​firmeza.

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    Imágenes Fuente: Obturador obturador.

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