Yoga

9 mejores consejos de yoga para principiantes

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El yoga es una de las formas más maravillosas de ejercicios que se pueden ver hasta la fecha. Para todos aquellos que recientemente comenzaron a aprender yoga, pueden consultar las siguientes pautas para obtener buenos consejos y sugerencias. El yoga tiene muchos beneficios, ya que una de las cosas principales es la paz mental y el cuerpo sano.

Excelentes consejos de yoga para principiantes:

1. respira

Para practicar correctamente el yoga, es importante que respires. La respiración te ayudará a relajarte y también a mantener tu postura. Rejuvenecerá tus sentidos y te hará sentir fresco y vivo. Además, mientras se estira, es importante que siga respirando. El yoga se vuelve muy inútil sin esta técnica básica de respiración. La respiración es una de las cosas principales y muy importantes en el yoga, todos los principiantes deben practicar para el yoga fácil.

2. sonrie

Una de las razones más importantes para practicar yoga es llevar una vida feliz y saludable. Dado que el yoga es el principal responsable de eliminar la tensión y las preocupaciones, es muy importante que sonría. Y debería venir naturalmente. Si sientes mucha fuerza y ​​tu sonrisa parece desaparecer, recuerda siempre que puedes hacerlo de forma incorrecta.

Ver más: Yoga y sus beneficios

3. Medita:

Un aspecto importante del yoga es la meditación. Profundizan sus prácticas y también lo alientan a mantenerse enfocado. El yoga de meditación ayuda a aumentar tu nivel de concentración y te da una sensación de satisfacción y facilidad desde dentro. También te preparan para varios tipos de asanas.

4. Haz un diario:

Si asistes a tus clases de yoga diariamente, verás que hay muchas cosas nuevas que aprender y muchos comentarios que recibes de tu instructor. Por eso es muy importante mantener una revista. Anotar todas las posturas y los comentarios le ayudará a comprender su desempeño y también lo alentará a recordar muchas cosas que es más probable que olvide.

Ver más: Shilpa Shetty Yoga Caliente

5. Observación:

Un consejo importante para el yoga es observar. Siempre debe notar en qué pie tiene tendencia a apoyarse mientras está de pie y en qué mano es más probable que use todo el tiempo. Estas pueden ser cosas muy pequeñas pero seguramente mejorarán tus asanas una vez que te acostumbres a ellas.

6. Utilice la estera:

Aunque esto parezca pequeño, es muy importante usar la esterilla mientras se hace yoga. Como el piso es demasiado duro, tus estiramientos y asanas pueden volverse un poco más difíciles de lo que se supone. Si aún no tienes uno, consíguelo pronto. Sentirás una diferencia seguro.

Ver más: Yoga para principiantes en casa

7. Haz tu propia biblioteca:

Los libros y CD sobre yoga son muy valiosos, ya que son el mejor proveedor de todos los detalles y consejos que necesita para practicar yoga como un profesional. Una copia del Yoga Sutra o Patanjali y el Bhagvad Gita son algunos de los libros con los que puede comenzar.

8. Evita cualquier crítica:

Para sobresalir en el yoga, debes todos esos pensamientos negativos que te mantienen alejado de él. Todos tienen dudas sobre sí mismos y no es necesario que siempre tengas razón. La gente que te rodea puede que no siempre sepa lo mejor. Por lo tanto, es importante dedicar algo de tiempo, mantenerse positivo y no perder la esperanza demasiado pronto.

9. Dormir a tiempo:

Levantarse temprano por la mañana para hacer una buena meditación seguida de un desayuno saludable y largas caminatas será imposible si no duerme a tiempo. Para esto, debes deshacerte de todas las actividades que te mantienen despierto hasta tarde en la noche. Además, necesitas dormir lo suficiente si quieres mejorar tus habilidades de yoga. Por lo tanto, vaya a la cama a tiempo y duerma bien antes de que pueda obtener todo fresco y brillante.

Asanas de yoga simples para principiantes:

A continuación, le damos una lista de 10 posturas de yoga muy simples, junto con cómo hacerlo y los beneficios para los principiantes.

  • Tadasana (Pose de Montaña)
  • Baddha Konasana Yoga (pose de ángulo enlazado)
  • Kapalbhati Yogasana
  • Bhujangasana (Cobra Pose)
  • Balasana (Pose del niño)
  • Savasana (pose de cadáver)
  • Prasarita Padottanasana (curva delantera de piernas largas)
  • Makarasana (Pose De Cocodrilo)
  • Trikonasana (pose de triángulo)
  • Vajrasana (Pose de Diamante)

Fuente de las imágenes: 1, 2, 3, 5, Stock de obturador (6, 7)

Ver el vídeo: Yoga para principiantes. (Julio 2021).

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