Yoga

Yoga Artística Asanas Y Beneficios

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El Maestro Bharat Thakur es la creación detrás del Yoga Artístico. El estilo de yoga es muy singular y poderoso, lo que ayuda a desarrollar un cuerpo hermoso y saludable. El yoga es intenso y está diseñado de tal manera que, sin cansar o agobiar a la persona, ayuda a energizar el cuerpo y calmar la mente. El yoga artístico combina técnicas de yoga antiguas, que incluyen poses (asanas), pranayamas (ejercicios de control de la respiración), candados (bandhas) y kriyas (técnicas de limpieza); Con entrenamiento cardiovascular. Esto ayuda a una persona a desarrollar paz interior y autoconciencia; cultivar la fuerza del núcleo.

Las prácticas artísticas de yoga benefician a todos los niveles. Desarrolla la fuerza flexibilidad y resistencia a nivel físico a través de asanas. A nivel mental y espiritual, a través de la meditación ayuda a desarrollar la conciencia y el estado de alerta. La forma de yoga es adecuada para cualquier persona, independientemente del tamaño de la edad, la fuerza, el peso, etc.

El estilo innovador del yoga lo hace adecuado para energizar a las personas, aliviar el estrés y controlar la obesidad. Uno puede lograr una transformación física y mental completa al hacer este yoga, ya que emplea una variedad de prácticas. Las técnicas son capaces de aliviar la rigidez física y mental. El canto y la meditación también se incluyen para calmar la mente.

El yoga artístico, tomando su nombre, suele ser beneficioso para las personas que tienen talento artístico o creatividad. Por lo tanto, los poetas, escritores, pintores, actores, músicos, etc. pueden beneficiarse de este yoga. En la práctica regular de este yoga con espíritu verdadero, funciona todos los aspectos de la condición física, es decir, la resistencia cardiovascular, la flexibilidad, la fuerza y ​​la salud mental.

Ver más: ¿Qué es el yoga aéreo?

Práctica:

Las asanas de yoga en esta forma de yoga se realizan en un estilo de baile. Las asanas estiran y fortalecen el cuerpo manteniéndolo en forma y rejuvenecido. El yoga artístico se puede hacer dentro de los límites del hogar. No se requiere experiencia previa en yoga. Aunque el yoga artístico puede parecer muy difícil al principio, es muy fácil de hacer y un enfoque totalmente diferente para un entrenamiento holístico.

Éstos son algunos de los asanas bajo yoga artístico:

Pranadharna:

Esta es la primera asana que debe hacerse bajo yoga artístico.

  • Comience de pie y mire delante de usted.
  • Une tus manos en oración.
  • Mantenga sus manos en el centro de su pecho.
  • Cierra los ojos y respira hondo. Inhala y exhala durante 5-10 minutos.
  • Luego suelte y relájese por un rato.

Urdhva Dhanurasana / Postura del arco ascendente:

  • Comience arrodillándose en el suelo.
  • Levanta las manos en el aire y dobla hacia atrás tanto como puedas.
  • Baje las rodillas doblando las piernas, de manera que las plantas de los pies toquen el suelo.
  • Ahora dobla tus manos en tus codos. Las palmas deben tocar el suelo al lado de la cabeza y los antebrazos deben estar perpendiculares al piso.
  • Presionando sus pies y palmas firmemente en el piso, con una fuerza, empuje su cuerpo hacia arriba desde el piso.
  • Reafirme los muslos externos y también mueva sus muslos superiores hacia adentro.
  • Permanezca en esta posición por un momento, respirando profundamente y luego suelte.

Ver más: Como hacer yoga nidra

Purvottanasana / Postura del tablón ascendente:

  • Comience sentándose en el suelo con las piernas bien estiradas delante de usted.
  • Coloque sus manos a ambos lados de su cuerpo, un poco detrás de sus caderas.
  • Ahora dobla las rodillas, de modo que los pies toquen el suelo.
  • Sus talones no deben estar a una distancia de un pie de las caderas.
  • Levante las caderas hacia arriba, de modo que su cuerpo forme una posición de tabla inversa.
  • Endereza las piernas delante de ti con los talones tocando el suelo.
  • Permanezca en esta posición durante unos minutos respirando profundamente y luego relájese.

Bakasana / postura de la grulla:

  • Comience de pie derecho en el suelo.
  • Levante las manos hasta el techo y estírelas.
  • También levante su cuerpo con los dedos de los pies e intente equilibrar su peso.
  • Vuelve a poner los pies en el suelo.
  • Inclínate hacia abajo desde tus caderas hasta que tu palma toque el suelo.
  • Ahora levante suavemente las piernas del suelo y doble las rodillas y colóquelas contra el brazo.
  • Mire hacia el piso, un poco lejos de sus manos y permanezca en esta postura respirando un poco.

Ver más: Beneficios de Ashtanga Yoga

Hanumansana / Pose de mono:

  • Comience arrodillándose en el suelo.
  • Lleve su pie derecho frente a su rodilla izquierda.
  • Ahora su muslo izquierdo debe ser girado hacia afuera.
  • Su cuerpo y su pecho deben moverse hacia adelante.
  • Doble la rodilla derecha hacia la espalda y mantenga la rodilla izquierda recta para que pueda bajar el muslo derecho yoru.
  • Levante las manos hasta el techo y junte las manos en oración. Mira hacia tus manos. Cierra tus ojos y relájate.

Ardha Chandrasana / Half Moon Pose:

  • Comience esta asana parándose derecho en el suelo.
  • Levanta los brazos de modo que estén en línea con tu cuerpo y paralelos al piso.
  • Levante la pierna derecha del suelo en un ángulo de 90 grados.
  • Inclínese también hacia su lado izquierdo, hasta que su mano izquierda toque el suelo y esté en línea con su pierna izquierda.
  • La mano derecha debe estar en línea recta con los hombros y la mano izquierda. Mira hacia arriba a tu mano derecha. Permanezca estable durante unos minutos y repita lo mismo en el otro lado.

Padahastasana / Postura de la mano debajo del pie:

  • Comience de pie derecho en el suelo.
  • Levanta y estira las manos hasta el techo, doblando ligeramente el cuerpo hacia atrás.
  • Ahora inclínate hacia delante hasta que toques tus pies con los dedos.
  • Luego vuelve lentamente y mantente recto. Relajarse.

Consejos para hacer yoga artístico:

  • Ya que se realiza en un estilo de baile, trate de ser suave y realice las posturas similares a las de un movimiento de baile.
  • También puedes tocar música suave durante tu práctica para que puedas tocarla en un estilo de movimiento de baile.

Beneficios del yoga artístico:

  • Mejora la postura del cuerpo.
  • Ayuda en la reducción de peso.
  • Aumenta la flexibilidad, al estirar y fortalecer varias partes del cuerpo.

Fuente de las imágenes: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9.

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