Yoga

Padahastasana (De pie hacia adelante) - Cómo hacer y beneficios

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Las mañanas tempranas son un descanso difícil, especialmente cuando se compila con una serie de carreras de oficina programadas y un largo día planeado por delante. Dentro de los recorridos rápidos del baño y los toques finales del espejo, siempre se recomienda que opte por un poco de yoga, apretándolo en algún lugar entre sus estrictos horarios.

El yoga por una vez no solo se enfoca en su cuidado de la salud, sino también en su satisfacción mental. Dicen que una mente sana engendra un ser saludable y esta es la razón por la cual demasiados yoga es un medio preferible para el ejercicio físico. En el artículo de hoy hablaremos de uno de esos tipos de yoga llamado Padahastasana. Mientras revisamos las pautas y los pasos, también enumeramos los beneficios de esta postura de yoga.

Contenido:

    Cómo hacer Padahastasana (De pie hacia adelante) y beneficios:

    ¿Cómo hacerlo?

    Esta postura es, de hecho, una de las posturas de yoga más sencillas, en la que la posición final te hará invertir la cintura hacia arriba mientras te relajas y te acomodas en tu postura. El nombre en inglés para esto es la postura de manos a pie, imponiendo el nombre en su significado literal. La palabra 'Padha' se refiere al pie, mientras que el 'hasta' va por la mano.

    Sin embargo, a pesar de que la postura final puede parecer tentadoramente fácil de lograr, solo debes saber que todavía hay mucho estiramiento involucrado en esta postura que sería difícil para el cuerpo rígido normal. Por lo tanto, vino el estricto consejo de no intentar perfeccionar tu postura en el primer intento. Sin embargo, con la práctica, esto será tan fácil como un bizcocho.

    Ver más: Eka Pada Rajakapotasana Beneficios

    Comience pisando su estera de yoga. Debe estar de pie mirando fijamente algo al nivel de sus ojos para evitar que el cuello se doble. Ahora endereza tu columna vertebral, alineando perfectamente con el cuello. Lo mismo ocurre con las extremidades, que serían rectas y rígidas durante todo el ejercicio.

    Ahora levante lentamente los brazos hacia arriba, haciéndolos paralelos al suelo mientras se inclina hacia adelante, con la cintura hacia arriba. Esta es la segunda postura. Su parte inferior del cuerpo debe mantener su postura rígida, mientras que la parte superior del cuerpo doblada recta ahora debe estar paralela al suelo. Baje hasta el final en el siguiente paso, manteniendo las extremidades rectas mientras intenta tocar las palmas de las manos con los dedos de los pies.

    Para el siguiente paso, mire hacia arriba y adelante mientras tensa su cuerpo hasta la segunda postura. Mira hacia adelante por un segundo antes de dejar caer tu cuerpo con gracia hasta la última postura. Su cabeza debe estar bien apoyada entre sus brazos mientras descansa los brazos y libera la tensión de la parte superior del cuerpo.

    Ver más: Padma mayurasana

    ¿Cómo nos ayuda?

    • El yoga padahastasana regula el flujo de sangre en el cuerpo aumentando y disminuyendo mientras realiza el yoga. Es por eso que puede parecer un poco enrojecido y enrojecido después de la postura, pero no hay nada de qué preocuparse.
    • Este yoga es conocido por sus habilidades de embellecimiento también. A medida que cuelgas tu cabeza, una cierta cantidad de flujo sanguíneo corre hacia tus cerebros, nutre el cuero cabelludo y rejuvenece los músculos faciales. Esta es la razón por la que esto puede estar relacionado con un cabello más fuerte y largo junto con el brillo de la piel.
    • Este es un entrenamiento inmenso para la médula espinal que atraviesa algunos estiramientos y se dobla, aliviando la rigidez en sí misma.
    • El dolor muscular de la espalda se puede curar a través de este ejercicio en el que se agacha mientras mantiene rígida la parte inferior del cuerpo, estira y abre la rigidez muscular.
    • La presión abdominal que se experimenta en esta postura de yoga es buena para sus problemas digestivos.

    Ver más: Parivrtta Baddha Parsvakonasana

    Imágenes Fuente: Obturador obturador.

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