Yoga

Uthihita Parsvakonasana - ¿Cómo hacer y cuáles son sus beneficios?

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La vida es demasiado corta para que pueda sentarse y llorar sobre los días tristes de las acumulaciones de flacidez e indigestión, sobre el crecimiento atrofiado y las depresiones y, sobre todo, sobre los sentimientos descontrolados. Lo creas o no, con el yoga hay una solución para todo. A menudo la depresión y las emociones están vinculadas al cuerpo insalubre.

Un cuerpo insalubre engaña a un ser humano triste y, para colmo, la acumulación de flacidez que tan cuidadosamente tuvo en control durante sus 20 años, ahora se rindió ante usted. Esta es la razón por la cual en el tema de hoy, hablaremos sobre las ventajas y los beneficios de uno de estos tipos de yoga entre los muchos en el lote. A pesar de que el catálogo lo consentirá con opciones, hagamos que los pequeños pasos tomen uno a la vez. ¿Qué tal tu día comenzando con Uthihita parsvakonasana?

Consejos para principiantes:

Si eres nuevo en esto, aquí hay algunas cosas que debes saber.

  • Empezar a hacer con el estómago vacío. Esto significa, usted, el intestino también debe estar limpio.
  • La mañana es el momento ideal para practicarlo y, en caso de que se lo pierda, practique por la noche, asegurándose de que haya al menos un espacio de 5 horas desde su comida y tiempo de práctica.
  • En cualquier momento, si experimenta dolor en cualquier parte de su cuerpo, deténgase de inmediato. Siempre recuerde buscar orientación experta antes de probar por su cuenta.

Ver más: Uttana Kurmasana

Precauciones

  • Si tiene una cadera rota o una médula blanda, es mejor que opte por no hacerlo ya que la torcedura de la médula en su cintura podría ser fatal para usted si sale mal.
  • No es adecuado para personas con un sistema nervioso débil o articulaciones débiles. Dado que esta postura ejerce presión en las articulaciones, puede ponerte en una postura incómoda.

Contraindicaciones:

  • El dolor de cabeza es una contraindicación común que se asocia con esto. Deja de practicar si tienes dolor de cabeza o migraña. O manténgase alejado de la práctica si experimenta algo de esto. Dado que la postura implica el movimiento del cuello y los ojos, los que sufren de migraña pueden experimentar problemas al hacer esto.
  • Si tiene un problema en el cuello, no se gire para mirar el brazo superior. Podría mirar hacia adelante y alargar los lados del cuello de manera uniforme. Alternativamente, mira hacia abajo en el suelo.
  • La otra contraindicación común es el insomnio y la presión arterial alta o baja.

¿Cómo hacerlo?

Uthihita Parsvakonasana también se conoce por su nombre en inglés como Pose de ángulo lateral extendido. Uthihita en sánscrito significa "estirado", parsva significa "lado", kona significa "ángulo" y asana es "postura".

Este es uno de los muchos nombres de yoga que literalmente representan su postura final, generalmente el nombre que imita la posición final. Afortunadamente, este es uno de los más fáciles y puede ser realizado por principiantes sin ninguna dificultad.

Sin embargo, para dominarlo, la práctica debe mantenerse constantemente. Tomará mucha paciencia y tiempo para dominarlo.

Ver más: Beneficios de Upavista Konasana

Empezar.

  • De pie sobre tu estera de yoga, respira hondo y déjalo salir, enderezando la columna vertebral en la prueba. Tu cuello debe estar alineado con la columna vertebral mientras miras hacia adelante bloqueando tu mirada.
  • Ahora levante un pie del piso y colóquelo unos pasos adelante de usted. Esto puede ser cualquiera de tus piernas, aquí digamos lo correcto.
  • Su pierna izquierda aún debe estar recta mientras forma una V suave invertida con la parte inferior de su cuerpo. El espacio entre las dos piernas debería ser suficiente para crear un estiramiento suave, pero no demasiada molestia.
  • Ahora comience a doblar hacia abajo moviendo su cuerpo hacia adelante con su pierna izquierda aún recta, ya que su pierna derecha se dobla hacia abajo hasta que los muslos están paralelos al suelo, su pie y la articulación de la rodilla alineados centralmente.

Descansando solo su estómago en su rodilla ahora haga un ligero giro hacia el otro lado. Ya que tu pierna derecha está arriba, gira hacia la derecha.

Mientras usa su brazo derecho como base de apoyo, gire su brazo izquierdo hacia arriba y sobre su cabeza manteniéndolo recto. Ahora sentirá un ligero estiramiento al mover el brazo hacia atrás, inclinando el cuello hacia el costado.

Bloquea la posición por unos buenos segundos antes de soltar.

¿Por qué deberías hacerlo?

  • A medida que estira las extremidades inferiores, sin saberlo, participa en un entrenamiento de piernas que no solo las reafirmará y tonificará, sino que también las estirará. Unos pocos meses después de este yoga, y pronto sentirá que se agregan unos centímetros a la longitud de su torso.
  • El estiramiento no se limita solo a la parte inferior del cuerpo, ya que el estiramiento en la cintura también se estira hacia arriba, lo que una vez más es una buena técnica para aumentar la altura.
  • Ahora puedes evitar paros cardíacos innecesarios con esta postura. Cuando estire sus brazos hacia arriba, definitivamente sentirá un estiramiento suave en su brazo que significaría que los músculos de su corazón se están ejercitando para despejar las arterias y ventrículos obstruidos.
  • Este también es un buen ejercicio intestinal donde tu abdomen ahora torcido y estirado da un buen entrenamiento a los órganos, lo que produce una digestión adecuada y un aumento del metabolismo.
  • Estira tus ingles, columna, cintura y hombros.
  • Estimula los órganos abdominales y aumentará tu resistencia.

Ver más: Cómo hacer Uddiyana Bandha

Uthitita Parsvakonasana es probablemente una postura dura. Para aquellos principiantes, podría ser difícil para las articulaciones. La postura también exige una buena comprensión de su cuerpo y la alineación de él. Comience con la supervisión y vaya despacio. La postura exige paciencia y perseverancia para obtener el arte correcto. Pero una vez hecho esto, podrá obtener muchos beneficios, que beneficiarán positivamente a su cuerpo.

Imágenes Fuente: Shutterstock

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