Yoga

Anjaneyasana (Crescent Moon Pose) - Cómo hacer y beneficios

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Nuestra vida cotidiana no solo está ocupada sino que también está llena de estrés. Hacer yoga no demuestra ser beneficioso para la salud, sino que también proporciona paz a tu mente. No solo revitaliza tu cuerpo sino que también te mantiene fresco y enérgico durante todo el día. Anjaneyasana, más comúnmente conocida como la postura de la luna creciente es muy común entre las personas que están en actividades deportivas.

Si quieres mejorar tus habilidades de carrera, comienza a practicar Anjaneyasana a partir de hoy. El nombre Anjaneyasana se deriva de la palabra "Anjani", que fue la madre del señor Hanuman. Esta es la razón por la que a veces la gente también la llama la postura de Hanuman. A continuación se presentan los pasos en los que puede hacer fácilmente el Anjaneyasana.

Ver más: Cómo hacer Ardha Matsyendrasana

Cómo hacer anjaneyasana:

1. Coloca un tapete en el suelo. Ahora parate derecho sobre la colchoneta. Después de pararte derecho, solo afloja tu cuerpo y ponte en posición de postura de montaña.
2. Ahora doble lentamente su cuerpo en la posición adho mukha svansana (perro orientado hacia abajo).
3. Con cuidado, comience a mover su pie izquierdo hacia adelante de tal manera que se coloque entre sus manos.
4. Ahora comienza a bajar la pierna derecha, pero asegúrate de que esté recta. Evita doblarlo. Si puedes verlo en el espejo debería estar en línea inclinada. Permita que su pierna derecha descanse en el piso.
5. Ahora comience a levantar lentamente sus manos en el aire. Estira tanto como puedas. Mientras estira también intente mantener los dedos separados.
6. Mientras esté estirando también trate de estirar los brazos. Puede ver que mientras estira sus brazos, su pecho puede sobresalir automáticamente.
7. Mantenga su cara en la posición hacia arriba, mirando hacia el cielo.
8. Después de colocarte en esta posición, trata de bajar tu cuerpo muy poco solo desde las caderas.
9. Permanezca en esta posición durante aproximadamente un minuto o dos y luego comience a liberar lentamente su cuerpo.
10. Primero suelte las manos y sea cuidadoso cuando suelte, no tenga prisa o puede lastimarse.
11. Asegúrate de hacer esta asana con el otro lado también.

Ver más: Ardha Navasana Beneficios

Practicar la postura de Anjaneyasana no solo puede alargar, sino también fortalecer todo el cuerpo. Pero mucha gente no hace esta pose en la alineación correcta. Si la alineación de la postura no es correcta, entonces no puede beneficiar al practicante. Las personas que enfrentan problemas de corazón y de sangre alta deben evitar esta postura particular. Si tiene algún tipo de lesión médica o lesión en la columna, consulte a un médico para esta postura. Trate de hacer esta postura para 5-6 veces en un día. Ayudará a restaurar su energía y reducir la fatiga.

Beneficios de Anjaneyasana:

Cada asana tiene su propio beneficio. Depende de usted elegir cuál asana se adapta mejor a su cuerpo. Anjaneyasana es toda buena asana para todo cuerpo humano. Ayuda a mantener una postura corporal perfecta. También ayuda a estirar los brazos, hombros, piernas y caderas. También ayuda a acelerar la circulación sanguínea. Además, si está incluyendo esta postura en su lista de actividades diarias, nunca tendrá que enfrentar ningún tipo de dolor en las rodillas, en el hombro o en el abdomen.

Ver más: Pose de media luna

Anjaneyasana también aumenta la flexibilidad y erradica la rigidez de su cuerpo. Por lo tanto, practicar esta asana en particular de manera regular elevará completamente todo tipo de enfermedades y lo mantendrá completamente en forma y saludable. Así que sin pensarlo comienza esta asana a partir de hoy. Pero asegúrese de practicar esta postura durante las primeras horas de la mañana. No solo rejuvenecerá su vida sino que también agregará frescura a su cuerpo.

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