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¿Cómo aumentar la altura después de 16 años?

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¿Estás contento con tu altura? ¿Frustrado por tu corta altura? Si es así, entonces lea este artículo detenidamente para obtener los maravillosos consejos para aumentar la altura después de los 16.

Todos los adolescentes desean llegar a ser altos para obtener una personalidad atractiva. Algunos de ellos se preguntan cómo llegar a ser más alto a los 16 años. Realmente es fácil con una variedad de dieta y ejercicios.

Debe saber que la altura depende de varios factores, como factores no genéticos, genéticos, factores ambientales de conteo y nutrición. Se cree que a una cierta edad eso significa que en promedio de 16 a 18 años, su altura deja de desarrollarse. Hay muchas maneras por las cuales puedes aumentar tu altura.

Las mejores maneras de aumentar la altura después de 16:

Aquí es cómo aumentar la altura a la edad de 16 años naturalmente.

1. Dieta equilibrada:

Calcio:

Use extra de productos lácteos y vegetales verdes. Esta ayuda en el crecimiento de los huesos.

Vitamina D Plus Proteínas:

Mejora las hormonas de crecimiento y ayuda en el desarrollo adecuado de los dientes, además de los huesos. Coma más carne magra, legumbres, queso, tofu y clara de huevo.

Zinc:

Su consumo impide su retraso en el crecimiento. Los alimentos ricos en zinc son el chocolate, las ostras, los huevos, los espárragos y los cacahuetes, etc.

Minerales, vitaminas y carbohidratos:

Utilizado para una dieta balanceada, no olvide incluir leche, huevos, frijoles de soya, avena, frutas y vegetales en su dieta.

Ver más: Cómo aumentar la altura después de 15 años

2. Beber mucha agua:

El agua potable detendrá la estructura de sustancias tóxicas en el cuerpo que podrían cambiar el metabolismo del cuerpo. Beber agua ayudará a mejorar la digestión y limpiar el cuerpo. Una vez que el cuerpo esté libre de toxinas, el metabolismo aumentará y esto ayudará al buen crecimiento de los huesos. Beba alrededor de 8 a 10 vasos de agua todos los días. Además, tome 2 vasos de agua con el estómago descubierto por la mañana para limpiar el sistema digestivo.

3. Evadir los factores de retraso del crecimiento:

Es tremendamente inseguro tomar drogas con alcohol a una edad temprana. Intenso estos productos pueden guiar el crecimiento atrofiado, así como la desnutrición. Dificultan la expansión ósea en niños pequeños, perturbando así su altura.

4. Entrenamientos:

I. Colgando: Es un ejercicio más simple para aumentar la altura de niños y niñas. Aquí está cómo hacerlo.

  • Consigue un objeto seguro y fuerte del que puedas colgar en tu casa. Para obtener los mejores resultados, intente pasar 30 minutos al día colgando.
  • Para iniciar, ejecútelo durante 10 segundos, descanse y realice más repeticiones de 10 segundos durante hasta 30 minutos.

Finalmente, desarrollará un impulso y, además, estará listo para colgar durante largos períodos de tiempo.

II. Nadar en tierra seca: Nadar en seco es un ejercicio que involucra el movimiento de un par de piernas y manos alternas. Su brazo derecho se unirá con su pierna izquierda y la pierna derecha se empareja con la mano izquierda.

  • Acuéstese en una posición prona y levante cada par turno, estirando cada extremidad lo más que pueda.

Este ejercicio será muy útil para aquellos con problemas de altura. Prueba este entrenamiento para aumentar la altura después de los 16.

III. Pierna recta hasta el entrenamiento Este es otro ejercicio simple para hacer. Sin embargo, se necesitará algo de práctica para hacerlo bien.

  • Acuéstese boca arriba y levante las piernas juntas.
  • Manténgalos rectos en el aire y llévelos hacia atrás cerca del suelo, manteniéndolos a unos centímetros del suelo.
  • Levante las manos en una vertical recta de 90 grados con el piso y llévelas de vuelta justo por encima del suelo.

Practique 7-8 repeticiones al día para obtener mejores resultados.

IV. Patada de pierna Esto también se conoce como el entrenamiento de patada de pierna alternativa. Aquí está cómo hacerlo.

  • Acuéstese sobre su espalda.
  • Mantenga las dos piernas rectas. Coloca uno de ellos cerca de tu pecho y enderezalo.
  • Repita lo mismo con la otra pierna. Repite el movimiento como en ciclismo.

Recuerde que no debe descansar sus pies en el suelo en el medio.

Ver más: Cómo aumentar la altura después de 17

5. Experiencia de terapia hormonal:

La HGH o la hormona de crecimiento humana, que se agrega al crecimiento, además de elevar médicamente el nivel de esta hormona, puede aumentar la altura. La hormona del crecimiento se administra clásicamente a quienes incluyen una deficiencia hormonal natural, aunque los niños que son inusualmente cortos, además de tener niveles hormonales normales, también podrían beneficiarse de la terapia de HGH. Por lo general, la hormona se administra diariamente desde la derecha anterior a la pubertad antes de los 18 años.

6. Yoga:

Se piensa que una vez que inhalamos profundamente durante los ejercicios de yoga, descargamos el estrés que causa tensión en los músculos de la espalda que a su vez eliminan el obstáculo para mejorar el crecimiento del cuerpo.

Este yoga posa para mantener su cuerpo erguido y aumentar la altura es el siguiente:

Surya Namaskar: Este es un antiguo ejercicio de yoga realizado por 12 posturas diferentes y realizado en un método cronológico.

Cobra Stretch: Este yoga para aumentar la altura después de los 16 años es fácil de hacer. Echa un vistazo a los pasos para seguir con precisión.

  • Acuéstate boca abajo.
  • Ahora levanta la parte superior de tu cuerpo.
  • Doble tanto como lo permita la resistencia a la tracción de su cuerpo.

Este masaje mejorará las capacidades de crecimiento de las células.

Talasana: Talasna fortalece tus brazos, piernas y espinas. Mantenga su cuerpo suave. Ganancia de altura de apoyo.

Adhomukha Savasana: Además reconocido como el perro boca abajo. Esta asana aumenta el movimiento de la sangre a su cara, así como el cuello.

Trikonasana: Trikonasana ayuda a civilizar tu equilibrio. Este ejercicio de yoga te da una postura de alta calidad. Además, se reconoce como pose de triángulo.

Sukhasana: Se piensa que esta es la posición central a partir de la cual las posturas de yoga adicionales en progreso. Manejas tu respiración y tonificas la espalda baja y las caderas haciendo esta asana.

Ver más: Aumentar la altura después de 30 años de edad posible

Realmente es posible aumentar su estatura incluso después de los 16 años, ya sea hombre o mujer. Todos estos ejercicios y posturas de yoga fortalecerán tus huesos y músculos. La dieta asegurará que su cuerpo esté equilibrado y obtenga la nutrición y las vitaminas necesarias que se requieren para aumentar la altura. Síguelos con rigor para ver los mejores resultados.

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