Yoga

Bidalasana (postura del gato) - Cómo hacer y sus beneficios

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El yoga, la forma más popular de ejercicio se originó en la India y se inició en los tiempos pre védicos. Por lo tanto, el yoga ha recorrido un largo camino desde entonces. Es uno de los favoritos de todos debido a sus beneficios para el cuerpo, la mente y el espíritu. Aquellos que practican yoga regularmente pueden dar fe de que el yoga los ha llevado a una vida mejor. Libera la ansiedad, calma la mente y también hace maravillas a tantas enfermedades.

Practica yoga y experimentarás las diferencias tú mismo. Ahora hay tantas posturas de yoga y hablaremos de una postura relativamente fácil. Se llama la bidalasana. Bidal es una palabra sánscrita que significa gato y asana es postura. Por eso también es conocida como la postura del gato. La postura del gato también puede ser intentada por los principiantes. Entonces, primero averigüemos los pasos para realizar este ejercicio antes de obtener sus beneficios.

Cómo hacerlo:

Dado que Bidalasana es una postura relativamente fácil de realizar, los principiantes también pueden intentarlo. Comience utilizando una colchoneta o una manta y mantenga las manos directamente debajo de los hombros. Además, doble las rodillas y manténgalas directamente debajo de las caderas. Extiende los dedos hacia delante. Ahora respire profundamente y mientras exhala lentamente, jale los músculos abdominales hacia atrás, hacia la columna vertebral. Contrae tus glúteos lentamente mientras metes el coxis hacia abajo y hacia abajo.

Ver más: Beneficios de Makarasana

Firme sus manos en el suelo, lo que le quitará la presión de los hombros. Redondea tu espalda hacia arriba mientras la mitad de tu espalda presiona hacia el techo. Ahora inclina tu cabeza hacia abajo y empújala hacia adentro. Contempla el suelo concentrándote entre tus rodillas. Su barbilla no debe ser forzada a su pecho. Repita el proceso 15 a 20 veces. Inhala y exhala lentamente mientras lo haces. Mientras sueltas, siéntate hacia atrás sobre tus talones. Tu torso debe estar erguido. Mantenga la postura 30 segundos a un minuto. Concéntrate en tu respiración.

Beneficios de Bidalasana:

Al igual que cualquier otra postura de yoga, Bidalasana o la postura del gato también tiene sus propios beneficios. Dado que esta es una postura realmente fácil, la perfección se puede lograr en mucho menos tiempo y cualquier persona exitosa obtendrá los siguientes beneficios mencionados. Prueba la postura del gato para experimentarlos tú mismo.

Ver más: Pose de Maha Mudra

1. Flexibilidad en su columna vertebral:

Como Bidalasana se enfoca principalmente en la espalda, ayuda a estirar y fortalecer la columna vertebral. Además, también aumenta la flexibilidad de la columna vertebral.

2. Estimula el tracto digestivo y el fluido espinal:

Cuando esta postura estira los músculos de la espalda, contrae los músculos abdominales. Es beneficioso para la salud en general.

3. Mejora la circulación y masajea los riñones:

Bidalasana ayuda a dar masajes a los riñones y mejora la circulación a través de la columna vertebral y el núcleo.

4. Maneja el estrés:

Se dice que la postura del gato es una excelente forma de eliminar el estrés si tuviste un día difícil y tedioso en el trabajo. Ayuda a controlar el estrés. También proporciona masajes a tus órganos abdominales.

5. Beneficioso para las personas que pasan largas horas frente a una computadora:

Si eres uno de esos adictos al trabajo o un estudiante muy estudioso, definitivamente debes intentar este ejercicio. Las personas que pasan largas horas frente a una computadora se tensan el cuello y los hombros junto con la espalda. Causa dolor pero con la postura del gato, uno puede obtener alivio porque libera la tensión del cuello. También afloja la columna vertebral y toda la espalda. Alivia el dolor de espalda también.

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