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Top 15+ Remedios caseros para el aumento de peso

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Ganar peso es una bendición para el bajo peso. Todas aquellas personas que pesan al menos un 20 por ciento menos que el peso promedio de una persona con su construcción pueden clasificarse como personas con bajo peso. Puede haber varias razones para que pesen menos, como la herencia, el estrés, la pérdida de apetito, la recuperación de una enfermedad y la mala nutrición, por nombrar algunos.

Si una persona no aumenta de peso con el tiempo, podría correr el riesgo de enfrentar enfermedades graves. Una persona delgada siempre está buscando tónicos para la salud, medicamentos y diversos tipos de remedios para aumentar de peso de manera saludable y no volverse obeso. Los remedios caseros son una excelente opción que no solo es muy factible sino que también es muy eficaz para ayudar a la persona a ganar la cantidad correcta de peso de una manera saludable. Algunos de estos recursos se enumeran a continuación.

Los mejores remedios caseros para el aumento de peso:

1. Congee De Arroz:

Uno de los mejores remedios para ganar peso es comer arroz congee. Es muy fácil de preparar. Hierva el arroz en exceso de agua y siga hirviendo hasta que el arroz se cocine y se forme gradualmente una solución con almidón. Esta preparación no solo es buena para aumentar de peso, sino que también ayuda a dar energía instantánea. Es excelente para aquellas personas con bajo peso que se están recuperando de una enfermedad prolongada.

Ver más: Consejos para una vida diaria y saludable

2. Batido de leche de plátano:

Otro remedio casero simple para ganar peso es beber batidos de plátano. Esto se prepara mezclando bananas con leche. Está lleno de carbohidratos y puede tomarse al menos dos veces al día. Dado que los plátanos y la leche se encuentran generalmente en casa, usted puede prepararlos en cualquier momento que lo desee.

3. Frutas Secas Con Leche:

Una combinación de frutas secas como las almendras, el anjé y las fechas cuando se agrega a la leche y se calienta da una poción fuerte. Esto ayuda a ganar algunos kilos de más de una manera saludable. Es delicioso y muy nutritivo también.

4. Combinación de muesli, granada y ginseng indio:

Tome el muesli con semillas de granada y raíz de ginseng de la India y pulverícelos individualmente. Combínelos en proporciones iguales y trague esta mezcla con agua al menos dos veces al día. Está destinado a mostrar un aumento de peso y tonificar el cuerpo también.

5. Frutas y Frutas Secas:

Las frutas cuando se consumen en buenas raciones son excelentes para todo el desarrollo del cuerpo, sin embargo, hay frutas específicas que son altamente instrumentales en el aumento de peso, ya que tienen un alto contenido de calorías.

  • Mangos

El mango es el rey de las frutas y también tiene muchos beneficios nutricionales. Es muy dulce y contiene un alto nivel de glucosa y fructosa que aumentan de peso.

  • Melón almizclero

Las personas que tienen un problema de aumento de peso pueden beneficiarse comiendo melones de almizcle. También es muy eficaz para eliminar el aspecto demacrado que uno obtiene cuando tiene bajo peso.

  • Pasas

Los problemas de peso insuficiente pueden solucionarse dándole a esa persona al menos 30 gramos de pasas en un día. Esto debe continuarse durante un mes para obtener resultados positivos.

6. Productos lácteos:

La principal fuente de productos lácteos es la leche que siempre está disponible en el hogar. Productos como queso cottage, cuajada, queso y ghee están disponibles en el hogar. Estos son uno de los mejores remedios caseros para ganar peso, ya que no solo son una buena fuente de proteínas y calcio, sino también de grasas. Esta cualidad es ideal para subir de peso.

Los remedios caseros como los que se mencionan aquí son fáciles de preparar, no tienen efectos secundarios y están fácilmente disponibles, por lo que todos aquellos que quieran deshacerse del aspecto demacrado poniendo algo de peso deberían considerar estos remedios.

7. Pica un poco de vino antes de todas tus comidas:

El vino puede aumentar su apetito y, por lo tanto, es una buena forma de tomarlo antes de una comida. Esto también es alto en antioxidantes y taninos que se sabe que mantienen su sistema inmunológico y también brindan protección a la salud. Todos estos factores te ayudarán a ganar peso.

8. Hacer entrenamiento con pesas:

Los ejercicios cardiovasculares son útiles para desarrollar los músculos, mientras que al mismo tiempo ayudan a perder peso. Con el levantamiento de pesas puede convertir el peso adicional en masa magra que es más en comparación con la grasa. Esta grasa es saludable al aumentar el metabolismo y agrega masa muscular.

9. Beber menos agua:

El agua se usa a menudo como un remedio para estar lleno y arruinar el apetito de aquellos que siguen una dieta para ganar peso. Si tiene que aumentar de peso, evite tomarlos en más cantidades y también en los intervalos de las comidas. Esto te ayudará a ganar peso.

10. Comer alimentos después de hacer ejercicio:

Después del ejercicio, su tasa de metabolismo es más alta, por lo que puede ingerir una gran comida para obtener todo el nutriente alimentario y también obtener el valor de la ingesta calórica.

11. Consumir comidas más grandes:

Intente aumentar el tamaño de la porción de la ingesta de alimentos. Opte por comidas más grandes, como 3 comidas grandes con 2 bocadillos saludables, se recomienda aumentar de peso.

12. Mastica bien la comida:

Debe masticar bien todos los alimentos para asegurarse de que obtiene lo mejor de su sistema digestivo. Esto también te ayuda a obtener todas las calorías en el tracto digestivo.

13. Coma comidas en más números:

Aumentar la frecuencia alimentaria y también el tamaño. Tomar 6 comidas pequeñas todo el día. Definitivamente te ayudará a ganar un aumento de peso saludable al aumentar la frecuencia de las comidas.

14. Incluir el yogur en la dieta:

Se sabe que el yogur es muy bueno en calorías y también es una buena fuente de bacterias periódicas. Esto también ayuda a mantener el sistema digestivo saludable al optimizar la ingesta de nutrientes. Esta es también una forma efectiva para aumentar de peso de una manera beneficiosa.

15. Saque cualquier comida chatarra:

Deshágase de cualquier comida chatarra que incluya en su dieta. Esta es una buena manera de aumentar de peso, pero no de una manera saludable en la que contienen grasas trans, sal y muchas calorías malas. Todos estos nutrientes se consideran malos según el punto de vista de la salud para ganar peso. También pueden darle muchos problemas de salud como obesidad, enfermedades crónicas, asma, diabetes, enfermedades del corazón, etc.

16. Equilibrar la dieta:

Muchos de nosotros tendemos a estar contentos con el resultado instantáneo en la fase inicial para ganar peso y dejar de hacer el mismo procedimiento. Esto arruinará todos los resultados obtenidos para ganar peso y caer en malos hábitos. También puede terminar con la obesidad si no mantiene su estilo de vida saludable.

17: Calcular la ingesta de calorías:

Cada uno de nosotros es diferente, por lo que las calorías requeridas también difieren de persona a persona. Puede realizar la medición del IMC mediante el uso de herramientas o algoritmos calóricos mediante aplicaciones o Internet. Esto le ayudará a obtener la medida precisa para conocer las necesidades del cuerpo y ayudar a ganar peso.

18. Comer a la hora apropiada:

Nuestro cuerpo ama el ciclo de alimentación adecuado. Mantenga su tiempo para comer que lo ayudará a adaptarse hormonalmente hasta cierto punto. Nuestro metabolismo también aprende los patrones. No es posible mantener las rutinas, pero puede intentar ser coherente hasta cierto punto.

19: Evite comer en grande a la vez:

A menudo es tentador comer en exceso. Tendemos a comer mucho a la vez que nuestro cuerpo no puede manejar al mismo tiempo. Esto se convierte en grasa visceral. Por eso se aconseja repartir las comidas para ganar peso saludable.

Fuente de la imagen: Stock de obturador

Ver el vídeo: Como Subir De Peso Rapido 6 Trucos Para Engordar De Forma Saludable (Julio 2021).

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