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6 maneras en que una dieta vegana puede hacerte más saludable en 30 días

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Vivir un estilo de vida saludable siempre ha sido una gran prioridad aquí en Styles at Life, y el tema candente de hoy trata sobre el veganismo y sus beneficios. A lo largo de los años, el veganismo ha pasado de la idea errónea de ser insípido y aburrido a convertirse en una de las dietas más modernas. Las celebridades y las personalidades de los medios sociales han contribuido a su creciente popularidad, ya sea por sus efectos o por defender el bienestar animal.

Lo mejor es que puedes sentir sus beneficios en unas pocas semanas. Aquí hay seis formas en que una dieta vegana puede mejorar su salud en un mes.

1. Piel más clara y desgloses menos frecuentes:

Cualquier cambio en la dieta afectará su piel, pero la eliminación específica de los productos cárnicos puede ser una buena noticia para deshacerse del acné. Allure entrevistó a la dermatóloga Manjula Jegasothy, quien compartió sus puntos de vista sobre el aumento de las tasas de acné hormonal. "Todo se debe a las hormonas que los animales que comemos se están alimentando o inyectando", afirmó el experto. La carne no orgánica puede causar desequilibrios hormonales que desencadenan las glándulas de aceite de la cara, lo que puede provocar brotes.

En el caso de cambiar a una dieta vegana, el cuerpo se someterá a un proceso de eliminación de toxinas. Se puede esperar una piel más clara y luminosa, lo cual es una gran ventaja.

2. Pérdida de peso y mejor control de peso:

El Huffington Post informó sobre un estudio que muestra que los veganos tienen un IMC (índice de masa corporal) más bajo que los que comen carne. Las comidas veganas contienen menos calorías y tienen un mayor contenido de fibra, lo que significa que puede hacer que una persona se sienta satisfecho por más tiempo con pequeñas cantidades de alimentos. Esta es una buena noticia para cualquiera que intente perder algunos kilos, especialmente para combatir enfermedades relacionadas con el peso como la obesidad.

La fibra es un ingrediente clave que contiene la mayoría de los alimentos de grano integral, pero no se encuentra tanto en la carne. ¡Tenga en cuenta que las comidas veganas se refieren a alimentos integrales como legumbres, frijoles y verduras, y alimentos no procesados ​​como papas fritas!

3. Anime a la gente a cocinar:

Contrariamente a la creencia popular, las dietas veganas no solo consisten en ensaladas. De hecho, las dietas veganas incluyen mucha experimentación en la cocina. Las comidas caseras son generalmente más saludables que las comidas pre-empacadas, también.

Preparar su propia comida lo hará consciente de los ingredientes que incluye, recordándole que elija opciones más saludables todo el tiempo. Esta es una habilidad especialmente buena para tener cuando quiera preparar una merienda vegana rápida y saludable en la cocina en lugar de pedir comida para llevar.

4. Menor riesgo de enfermedades crónicas:

Las dietas basadas en plantas pueden impedir la posibilidad de desarrollar enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 y el crecimiento de tumores. Medical News Today explica que los compuestos bioactivos que se encuentran en las dietas de origen vegetal pueden contrarrestar los factores genéticos relacionados con algunas enfermedades crónicas. Los antioxidantes que se encuentran en los alimentos de origen vegetal combaten las células de radicales libres, que son los culpables del daño celular y la inflamación.

5. Corazón más saludable:

Una dieta basada en plantas puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, ya que evita la acumulación de placa en los vasos sanguíneos. Meghan Markle, una de las personas más escrutadas de la actualidad, está convencida de este efecto, así como de los otros beneficios para la salud de la comida vegana. Markle come comida vegana los días de semana y comparte que comer más comidas a base de plantas la mantiene en forma y saludable. ¡Sabio consejo de la futura realeza!

6. Apoya un estilo de vida activo:

La carne no es necesariamente necesaria para complementar un estilo de vida activo. Eche un vistazo al ex concursante de Dancing With the Stars, Derek Hough, que cambió a una dieta vegana. El bailarín profesional era conocido por seguir una dieta rigurosa durante su tiempo en Dancing With the Stars, pero comentó que su reciente experimentación con yoga caliente y el consumo de una dieta basada en plantas le ha permitido alcanzar más de sus objetivos de acondicionamiento físico. .

Esto revienta el mito de hace mucho tiempo de que las dietas basadas en plantas no son para las personas que les gusta participar constantemente en la actividad física. De hecho, muchos atletas de élite han adoptado esta dieta, como el artista marcial Mac Danzig y la esquiadora Heather Mills. Al final, una dieta bien planificada junto con el ejercicio regular sigue siendo la clave del éxito deportivo.

Fuente de la imagen: Unsplash

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