Yoga

Surya Namaskar por Baba Ramdev

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¿Quieres saber sobre surya Namaskar? Hoy en día, el yoga se vuelve muy popular en todo el mundo y el crédito es para Baba Ramdev. Baba Ramdev es un famoso líder hindú. Él es ampliamente respetado y notable por sus enseñanzas sobre el yoga shastra. Es un profesor vigoroso para mucha gente. El yoga juega un papel vital en el tratamiento de las diferentes condiciones de salud y mantiene el cuerpo en forma tanto física como mentalmente. Por lo tanto, hoy en este artículo estamos discutiendo sobre surya Namaskar por Baba Ramdev.

Estos son los 12 signos de Surya Namaskara también reconocidos como Saludo al Sol. En yoga, Suryanamaskara ha adquirido un lugar importante para curar muchos trastornos. Según las Escrituras hindúes sobre yoga, se supone que quien logra Surya Namaskar de manera consistente desde su infancia nunca adquiere infecciones físicas propensas a infecciones graves. Surya Namaskar es un ejercicio de cuerpo entero.

Contenido:

    Surya Namaskar pasos:

    Paso 1:

    • Manténgase recto frente al sol mientras equilibra su peso de manera similar en ambos pies que se combinan.
    • Mientras inhala, doble sus manos en un deseo.

    Paso 2:

    • Sienta el calor del sol mientras tararea tres veces "Om Suryadevaya Namah".
    • Mientras respiras, lleva tus manos plisadas hacia el cielo. Aléjate hacia atrás y crea un arco desde las manos hasta los pies.
    • Empujando la pélvica un poco hacia adelante, alcance el cielo con las puntas de los dedos ligeramente girando.

    Paso 3:

    • Sin embargo, espirando, baje las manos gradualmente y gire la curva instantáneamente para rastrear el lado adicional de sus pies.
    • Asegúrese de no torcer las rodillas y mantenga su cabeza tan adyacente como sea posible.

    Ver más: Asanas de yoga para el dolor de espalda superior

    Etapa 4:

    • Mientras respira, lleve la pierna derecha hacia atrás lo más probable y mire hacia arriba.

    Paso 5:

    • Durante la inhalación, lleve la pierna hacia atrás paralela a la derecha y lleve su cuerpo a una línea recta.

    Paso 6:

    • Mientras exhala, lleve las rodillas para tocar ligeramente el suelo y elevar ligeramente las caderas mientras relaja el pecho y la barbilla sobre la tierra.
    • Mientras que elevar la parte posterior, asegúrese de que ocho puntos de su cuerpo trazan el suelo (palmas, rodillas, pies, barbilla y pecho).

    Ver más: Yoga Para La Artritis En Las Rodillas

    Paso 7:

    • Mientras se desliza hacia adelante, respire y mire hacia arriba (con los hombros alejados de las orejas).

    Paso 8:

    • Sople y aumente sus caderas lo más alto posible (si es posible, mantenga sus talones tocados contra el suelo).

    Paso 9:

    • Mientras inhala, lleve la pierna izquierda hacia adelante en medio de las manos, confirmando que su pantorrilla derecha está vertical al suelo.
    • Bajando las caderas, mira hacia arriba y alrededor del cielo.

    Paso 10:

    • Exhalar; lleva tu pie izquierdo hacia adelante a lo largo del derecho.
    • Mientras mantiene sus manos en el suelo, deslice hacia arriba de modo que su nariz traza sus rodillas.

    Paso 11:

    • Al inhalar su columna vertebral, deje que sus manos cruzadas suban hacia el cielo y reboten hacia atrás, creando un arco (estirarse un poco hacia atrás).

    Paso 12:

    • Mientras aplana su cuerpo, espire y lleve las manos hacia abajo.
    • Mientras relaja, note y sienta las vibraciones en su cuerpo.

    Involucre estas 12 posturas de Surya Namaskar (saludo al sol) en su vida y tenga un cuerpo en forma y una mente relajada.

    Ver más: Diferentes tipos de posturas de yoga

    Beneficios de Surya Namaskar (saludo al sol):

    Endurece los diferentes músculos del cuerpo.
    Aumenta la atención de la mente.
    Desarrolla la digestión, quema grasa extra y mantiene el peso.
    Mejora la circulación sanguínea.
    Hace que la columna vertebral y la cintura sean elásticas al eliminar desórdenes.
    Los niveles de energía mental y física son estables.
    Desarrolla la circulación sanguínea en el organismo eliminando enfermedades de la piel.

    Entonces, esta es toda la información sobre Surya Namasker demostrada por Baba Ramdev. Espero que encuentre este artículo muy interesante e informativo. ¡Sigue practicando!

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    Ver el vídeo: Incredible Benefits of Surya Namaskar. Swami Ramdev (Agosto 2022).

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