Yoga

Malasana (actitud de la guirnalda) - Cómo hacer y sus beneficios

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El yoga a su manera ha ayudado a muchas vidas de muchas maneras diferentes. Los largos viajes de oficina y los cansados ​​retornos nocturnos solo pueden verse comprometidos por una buena sesión de yoga, que le refrescará hasta el centro con sus pequeños estiramientos y giros. Incluso en las primeras horas de la mañana, cuando los cielos nublados te impiden hacer un buen trote, ¿por qué no utilizar toda esa energía para hacer un buen yoga?

En caso de que se esté preguntando cómo ayuda el yoga, hay ciertas posturas y posturas, algunas alcanzables al instante, otras no tan fáciles. Una de esas posturas es el Malasana, lo suficientemente fácil si practicas bien, lo suficientemente fuerte si lo ignoras. En el artículo de hoy hablaremos sobre las poses y los beneficios de este yoga en particular.

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¿Cómo hacerlo?

El nombre en inglés para esta pose se llama Garland. La postura de la guirnalda se basa principalmente en tonificar los músculos de su cuerpo mientras le permite realizar sus sentadillas diarias al mismo tiempo, en el mismo ejercicio. Ahora que tiene una idea de lo que está por venir, comencemos con el entrenamiento. Todo lo que necesitas para esto es una esterilla de yoga y tu concentración total.

Para esta postura, le pediremos que se siente sobre los dedos de los pies, con las rodillas dobladas mientras reclina el soporte de su cuerpo sobre los muslos. Comience de pie, con la columna vertebral y el cuello alineados entre sí. Tus pies deben estar separados pero rectos y paralelos entre sí. Ahora, manteniendo el cuello y la médula constantes, comience a doblar las piernas, la rodilla se extiende mientras lo hace.

Para más detalles, esto es una simple posición en cuclillas, pero en lugar de la mitad vamos hacia abajo hasta que estamos descansando sobre nuestra rodilla doblada. En este momento, coloque los brazos sobre las rodillas para llenar el pequeño espacio que hay entre ellos y dóblelos. Ahora comienza presionando los dedos de los pies contra el muslo interno acercando las extremidades al torso. Mantenga la posición durante 30 segundos antes de inhalar y liberar la postura. Despliegue sus manos de oración y empiece a estirar las rodillas hasta que vuelva a la posición uno.

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¿Cómo nos ayuda?

La postura de la guirnalda es conocida por su rápido remedio contra los dolores de espalda y médula. Esto se debe principalmente a la rigidez de su cuerpo que ahora necesita ser eliminada a través de este ejercicio. Cuando se inclina hacia abajo y se inclina hacia adelante para doblar las manos, el peso de su cuerpo se transfiere a las fajas de la cadera.

Se crea un enorme flujo de sangre en el área de presión que abre los nudos tensos, lo que le proporciona una espalda sin dolor. Esto también es aplicable para la flexibilidad del cuerpo cuando se dobla hacia abajo, estirando y torciendo su cuerpo traerá flexibilidad a su cuerpo.

El yoga Malasana es conocido por cuidar su metabolismo, una de las razones por las que podría facilitar la pérdida de peso. El metabolismo en nuestro cuerpo garantiza que nuestro proceso de digestión de los alimentos se haya ejecutado a una velocidad rápida para que el cuerpo pueda crear el material de desecho y también utilice rápidamente los nutrientes importantes.

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Esto le da menos tiempo para el almacenamiento de alimentos, la producción de grasa y así sucesivamente para darle un cuerpo más saludable. A medida que se inclina y transfiere su peso corporal a las extremidades inferiores, su abdomen ahora también se enfrenta a una situación de presión que es exactamente la forma en que este yoga tonifica los músculos del abdomen y lo ayuda a funcionar mejor.

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